Как восстановить эрекцию в 22 года? — вопрос №794360

Восстановить эрекцию возможно, и это может занять время, особенно если у вас были стрессовые ситуации и изменения в образе жизни. Продолжайте выполнять упражнения Кегеля, старайтесь избегать стрессов, соблюдайте режим сна и питания, а также подумайте о том, чтобы проконсультироваться с психотерапевтом или сексологом для дополнительной поддержки.

Восстановление эрекции в вашем возрасте возможно, и стоит учитывать, что это может быть как физиологическая, так и психологическая проблема. Ваше решение бросить курить и отказаться от порно и мастурбации — это хорошие шаги к улучшению сексуального здоровья. Поскольку вы упомянули о стрессе и эмоциональных переживаниях, важно также уделить внимание ментальному аспекту. Возможно, стоит попробовать методы релаксации, такие как медитация или йога, которые помогут снизить уровень тревожности и стресс. Регулярное физическое упражнение также может улучшить кровообращение и общее состояние здоровья. Упражнения Кегеля, которые вы уже начали делать, будут полезны для тонуса мышц тазового дна. Обратите внимание на режим сна и питания, так как недостаток сна и неправильное питание могут негативно сказаться на либидо и эрекции. Если проблема не будет решаться в течение нескольких недель или месяцев, важно обратиться к врачу сексологу или урологу для более глубокой диагностики, включая возможные гормональные исследования. Помните, восстановление может занять время, и сочетание физических и психологических подходов даст лучшие результаты.