Вопрос закрыт

Как восстановить биологические часы? — вопрос №569031

Аноним, женский пол
25 декабря 2021 г. в 23:41
Здравствуйте. У меня сбились биологические часы. Не знаю, что делать, чтобы их восстановить. Раньше я ложилась спать ночью и не могла уснуть днём, а сейчас постоянно хочу спать, но только не ночью.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для восстановления биологических часов важно соблюдать режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Ограничьте использование экранов перед сном и создайте комфортную обстановку для отдыха. Также полезно проводить время на свежем воздухе и заниматься физической активностью днём.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Кроме соблюдения режима сна и ограничений перед сном, стоит обратить внимание на свой рацион. Избегайте тяжёлой пищи и кофеина во второй половине дня. Также рассмотрите возможность включения релаксации и медитации в вечерние процедуры, что поможет настроить организм на сон. Важно следить за уровнем стресса, поскольку он может сильно влиять на качество сна.

Похожие вопросы
Что происходит с моим сном?
Аноним, 45 лет, женский пол
15 июля 2023 г. в 14:01
Здравствуйте! У меня начались беспокойные сны и судорожные проявления после сильного стресса. За последние две недели я просыпаюсь с желанием...
2 ответа
Почему мой малыш так плохо спит?
Аноним, 25 лет, женский пол
13 июня 2022 г. в 16:19
Здравствуйте, у меня малышу 8 месяцев, и он постоянно плохо спит. Днем спит всего 20-40 минут, а ночью каждые полчаса просыпается с криком. Никакие...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит?
Аноним, 28 лет, женский пол
22 ноября 2022 г. в 13:20
Здравствуйте. У моей трехмесячной дочери проблемы со сном. Днем она спит только по 30-40 минут и часто просыпается, а ночью укладывается с большим...
2 ответа
Что делать при ночной одышке?
Аноним, женский пол
03 марта 2021 г. в 18:30
Здравствуйте! У моего мужа ночью возникают приступы, когда он просыпается от ощущения удушья. Мы не можем определить, действительно ли он задыхается...
2 ответа
Нужны ли анализы перед визитом к неврологу?
Аноним, женский пол
11 декабря 2017 г. в 17:17
Здравствуйте! У моего мужа режим работы сутки через двое, и он спит всего 2-3 часа за раз. Мы уже пробовали успокоительные и снотворные на травах, но...
2 ответа
Почему затекают пальцы во сне?
Аноним
09 ноября 2021 г. в 22:38
Здравствуйте! Мне 22 года, и у меня часто затекают пальцы рук во сне. Я просыпаюсь от болей и неприятных ощущений, словно они опухшие, и не могу ими...
2 ответа
Что означают ночные приступы у мужа?
Аноним
26 декабря 2017 г. в 23:31
Здравствуйте, у моего мужа, которому 31 год, ночью происходят необычные приступы: он внезапно садится, начинает отжиматься на руках, ему тяжело...
2 ответа
Почему я вижу яркие видения при дремоте?
Аноним
19 декабря 2017 г. в 19:40
Здравствуйте! Я недавно узнала, что сны начинаются примерно через час после засыпания, но когда я просто дремлю, вижу очень реалистичные видения....
2 ответа
Что может означать чрезмерная сонливость у мужа?
Аноним, 57 лет, мужской пол
10 ноября 2021 г. в 00:11
У моего мужа, которому 57 лет, появилась проблема с чрезмерной сонливостью. Он спит очень много, засыпает даже за рулем, и если приляжет, то засыпает...
2 ответа
Что может вызвать шум в голове и сонливость?
Мария, 60 лет, женский пол
28 июля 2022 г. в 12:58
Утром шум в голове. Не высыпаюсь хожу сонная целый день.
3 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12215 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5497 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4665 ответов
Ответим за 28 минут