Как восполнить кальций при ограничении молочных продуктов? — вопрос №764971

В данной ситуации, когда молочные продукты исключены, есть множество других способов получить необходимое количество кальция. Рекомендую обратить внимание на разнообразные растительные источники кальция. Например, брокколи и другие листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, являются хорошими источниками. Киноа, семена кунжута и гречка также могут помочь в восполнении этого элемента. Еще одним вариантом являются обогащенные растительные напитки, такие как соевое или миндальное молоко, а также соки с добавленным кальцием. Очень важно следить за сбалансированным рационом, чтобы обеспечить организм достаточным количеством всех необходимых веществ. Кроме того, стоит включить в питание бобовые, такие как фасоль и нут, а также орехи, в частности миндаль. Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы составить индивидуальный план питания для вашей жены, который обеспечит её и ребенка всеми необходимыми питательными веществами во время кормления.

Можно получать кальций из растительных источников, таких как брокколи, киноа, семена кунжута, гречка и тофу. Также стоит обратить внимание на обогащенные растительные напитки и соки.