Как восполнить дефицит витамина Д? — вопрос №1361862

Для восполнения дефицита витамина Д существуют различные препараты, которые содержат этот витамин в форме капсул или таблеток. Рекомендуемая начальная доза обычно составляет 2000-4000 МЕ (международных единиц) в день, но точная дозировка может варьироваться в зависимости от степени дефицита и индивидуальных особенностей. Учитывая уровень витамина Д в ваших анализах (13.6 нг/мл), может потребоваться более высокая начальная доза в течение 8-12 недель, после чего следует повторно проверить уровень витамина. Важно обсудить это с вашим лечащим врачом, так как он сможет учесть особенности вашего здоровья и назначить оптимальную схему. Кроме того, стоит увеличивать время пребывания на солнце, так как солнечные лучи также способствуют выработке витамина Д в организме. Что касается уровня ферритина, который составляет 32, это значение обычно считается нормальным, однако, если вы испытываете усталость или другие симптомы, можно добавить в рацион продукты, богатые железом (мясо, бобовые, шпинат) или рассмотреть возможность приема добавок с железом. Тем не менее, перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом и, при необходимости, провести дополнительные анализы для более точной оценки состояния. Также, если у вас возникли проблемы с набором веса, это может быть связано с вашим гипотиреозом. Важно поддерживать уровень тироксина в норме, так как он влияет на обмен веществ. Рекомендуется обсудить с врачом свою программу питания и тренировок, чтобы они были оптимальны для вашей ситуации.

Нужно рассмотреть возможность увеличения дозы витамина Д до 4000-6000 МЕ в день на первоначальном этапе, чтобы быстрее восстановить уровни. После 8-12 недель стоит проверить уровень витамина Д и корректировать дозу в зависимости от результатов. Поддерживайте время на солнце и учитывайте свой тироксин, так как его уровень важен для обмена веществ. По поводу ферритина, если вы не чувствуете усталости или других проблем, дополнительных мер, возможно, не потребуется, но сбалансированный рацион с продуктами, богатыми железом, все равно будет полезен.