Как вернуть сон без Кветиапина? — вопрос №583729

Попробуйте обсудить с врачом альтернативные методы улучшения сна, такие как когнитивно-поведенческая терапия, немедикаментозные средства или изменение режима сна.

Для возвращения нормального сна без Кветиапина важно рассмотреть индивидуальные подходы. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) действительно может предложить стратегии для изменения негативных мыслительных шаблонов, способствующих бессоннице. Также рекомендуется исследовать методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога, которые могут помочь вам расслабиться перед сном. Стоит также обратить внимание на гигиену сна: устанавливать регулярное время сна и пробуждения, избегать кофеина и экрана перед сном. Вы можете попробовать травяные чаи, такие как ромашка или валериана, однако их эффективность может варьироваться. Обсуждение всех изменений с вашим врачом будет ключевым моментом, чтобы найти баланс в лечении и обеспечить вашу безопасность. В некоторых случаях могут быть предложены новые альтернативные препараты, которые не вызывают зависимости и могут помочь улучшить качество сна.