Вопрос закрыт

Как вернуть позитив и нормальный сон при тревожно-депрессивном расстройстве? — вопрос №622216

Аноним, 38 лет, мужской пол
19 марта 2022 г. в 18:47
Здравствуйте. У меня поставили тревожно-депрессивное расстройство, ия пробовал разные схемы лечения с антидепрессантами, но тревога не исчезает. Недавно начал принимать Феназепам для сна, но желание жить было минимальным из-за бессонницы и боли. Как можно восстановить позитив и нормализовать сон?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При тревожно-депрессивном расстройстве важно понимать, что процесс восстановления может занять время и требовать комплексного подхода. Прежде всего, рекомендую обсудить с вашим лечащим врачом возможность пересмотра схемы лечения, включая антидепрессанты и их дозировки, поскольку выбор препарата может оказывать значительное влияние на общее состояние. Следует отметить, что Феназепам чаще используется как временное средство, и его применение не предотвращает, а может даже усугублять депрессивные симптомы при длительном использовании. Попробуйте включить в свой дневной распорядок физическую активность, так как регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и улучшению общего самочувствия. Даже короткие прогулки на свежем воздухе могут положительно сказаться на вашем настроении и качестве сна. Не менее важным аспектом является установление здоровых привычек сна. Создайте благоприятные условия для сна: поддерживайте свой сон в одной и той же комнате, избегайте использования электронных устройств за час до сна и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Также советы о создании расслабляющей вечерней рутины могут помочь: чтение книг, медитация или дыхательные упражнения. Подумайте о возможности работы с психотерапевтом, который использует когнитивно-поведенческую терапию. Эта терапия может быть очень эффективной в обучении способам управления тревожностью и депрессивными состояниями. Обязательно сообщайте вашему врачу о любых изменениях в вашем состоянии, чтобы он мог корректировать лечение в зависимости от ваших индивидуальных потребностей. Поддержка близких и друзей также может сыграть важную роль в вашем восстановлении.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Чтобы восстановить позитив и нормализовать сон при тревожно-депрессивном расстройстве, важно комплексно подойти к вашей ситуации. Хотя вы уже пробовали различные схемы с антидепрессантами, стоит обсудить с вашим врачом возможность изменения препаратов или их дозировок, так как реакция на лечение может быть индивидуальной. Параллельно разумно ограничить использование Феназепама, который, как вы заметили, может даже усугублять симптомы вторично. Физическая активность действительно играет ключевую роль в улучшении настроения. Постарайтесь выбрать виды активности, которые вам нравятся — это может быть прогулка на свежем воздухе, бег, йога или спортзал. Сочетание кардионагрузок и силовых тренировок может максимально повысить уровень серотонина и эндорфинов в организме. Попробуйте также практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти методы могут помочь вам справиться с тревогой и улучшить качество сна. Есть множество приложений и видеороликов, посвященных таким практикам, которые могут направить вас в этом. Следует отметить важность режима дня. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Создайте спокойную атмосферу перед сном: тусклый свет, тихая музыка или даже звуки природы могут помочь расслабиться. Избегайте употребления алкоголя, кофеина и сахара перед сном, поскольку они могут влиять на его качество. Работа с психотерапевтом также может оказаться очень полезной. Когнитивно-поведенческая терапия, о которой упомянул другой специалист, поможет вам выработать навыки борьбы с негативными мыслями и эмоциями, что может существенно изменить ваше восприятие действительности и повысить общее настроение. Не стоит недооценивать поддержку ваших близких. Делитесь с ними своим состоянием; порой просто разговор с родными или друзьями о переживаниях может значительно облегчить эмоциональное напряжение. Помните, что выход из тяжёлого состояния требует времени и терпения, но с правильным подходом и поддержкой вы сможете вернуть позитив в свою жизнь.

Похожие вопросы
Какова дальнейшая стратегия лечения тревожно-депрессивного расстройства?
Аноним, 20 лет, женский пол
04 октября 2022 г. в 14:04
У моего сына тревожно-депрессивное расстройство, и он уже пробовал несколько антидепрессантов, но улучшения не заметно. Недавно он снова начал...
2 ответа
Какие антидепрессанты выбрать при тревожно-депрессивном расстройстве?
Аноним, 29 лет, женский пол
04 октября 2024 г. в 23:03
У меня тревожно-депрессивное расстройство с такими симптомами, как ежедневная тревога, апатия, сонливость, раздражительность, слабость и навязчивые...
2 ответа
Почему не наступает стабильное состояние при лечении?
Аноним, 32 года, женский пол
02 июня 2024 г. в 13:27
Здравствуйте, доктор. Я принимаю Золотых уже 7 недель для лечения тревожно-депрессивного расстройства. Сперва у меня были навязчивые мысли о том, что...
2 ответа
Почему возвращаются симптомы депрессии после прекращения антидепрессантов?
Аноним, 50 лет
23 февраля 2024 г. в 01:06
Я принимала различные антидепрессанты на протяжении многих лет, но после отмены препаратов у меня вновь возникают те же симптомы. Почему это...
2 ответа
Почему антидепрессант не помогает?
Аноним, 38 лет, женский пол
14 октября 2024 г. в 19:36
Здравствуйте! У меня тревожно-депрессивное расстройство и я принимаю антидепрессанты уже год. Первоначально назначили Велаксин, который довольно...
2 ответа
Почему возвращаются симптомы после лечения?
Аноним, 49 лет
13 февраля 2024 г. в 22:13
Почему через месяц или два после начала приёма антидепрессантов у меня возвращаются симптомы тревожно-депрессивного расстройства? Ранее я принимала...
2 ответа
Что делать с ощущением сумасшествия после лечения?
Аноним, 26 лет
12 октября 2023 г. в 00:51
Добрый день! У меня тревожно-депрессивное расстройство, и я принимаю Селектру и Триттико. Я заметила пугающее состояние, когда чувствую себя как будто...
2 ответа
Правильное ли у меня лечение тревожно-депрессивного расстройства?
Аноним, 49 лет
12 мая 2023 г. в 17:56
У меня диагностировано тревожно-депрессивное расстройство, и я принимаю анафранил. Последние 4,5 недели я замечаю улучшение в общем самочувствии, хотя...
2 ответа
Как эффективно лечить тревожно-депрессивное расстройство?
Екатерина, 31 год, женский пол
20 сентября 2020 г. в 16:01
Здравствуйте. Полгода назад родила ребёнка. Очень хотели нашу дочку. Но после родов начались проблемы. Через 3 недели после родов умер мой отец от...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут