Как устранить боль в мышце после растяжения? — вопрос №382406

Следует понимать, что боли в мышцах после растяжения могут быть связаны с повреждением тканей и длительным воспалительным процессом. Рекомендую следующее: первое — продолжайте работать с врачом, возможна необходимость в ультразвуковом исследовании для оценки состояния мышцы и выявления возможных повреждений. Второе — физиотерапия действительно очень полезна, но вы также можете включить в свою реабилитацию методы медленной растяжки и укрепления мышц, начиная с низкой амплитуды и постепенно увеличивая нагрузки. Третье — обязательно добавьте элементы укрепляющей гимнастики, которые помогут восстановить силу мышц и предотвратить повторные травмы. Четвёртое — подумайте о консультации у спортивного психолога, так как постоянные боли могут вызывать страх и стресс, в связи с чем ваш прогресс в тренировках может замедляться. Также, берите небольшие перерывы во время занятий, чтобы дать мышцам восстанавливаться, и следуйте рекомендациям своего тренера по замене нагрузок на менее травмоопасные виды физической активности. Не забудьте, что правильное питание и достаточный отдых также играют большую роль в восстановительном процессе.

Важно обратиться к врачу для диагностики и правильного лечения вашей травмы. Рекомендую заняться физиотерапией и избегать физической нагрузки до тех пор, пока боль не уменьшится.