Как ускорить реабилитацию после перелома голеностопа? — вопрос №46019

Ускорение реабилитации после перелома голеностопа требует комплексного подхода. Помимо ношения ортеза и тугой повязки, рекомендую уделить внимание физиотерапии, которая может помочь снизить отек и улучшить кровообращение. Попробуйте проводить мягкий массаж области голеностопа, чтобы стимулировать лимфатический дренаж, но только с разрешением врача, чтобы не усугубить ситуацию. Постепенно вводите упражнения на гибкость и укрепление мышц, например, движение пальцами ног, сгибание и разгибание в голеностопе. Продолжайте приподнимать ногу, особенно в ночное время, и используйте лед для контроля отека. Важно следить за интенсивностью нагрузки и не перегружать ногу, особенно если есть ощущение боли. Общая длительность реабилитации может варьироваться, но обычно на снятие отека уходит от нескольких недель до нескольких месяцев. Регулярно посещайте врачей для мониторинга прогресса и корректировки программы реабилитации.

Для ускорения реабилитации важно следовать рекомендациям врача, продолжать носить ортез и тугую повязку для поддержки. Умеренные упражнения на движения в пределах боли могут быть полезны, но нагрузка должна увеличиваться постепенно. Отек может уходить несколько недель, поэтому старайтесь приподнимать ногу и применять прохладные компрессы. Важно регулярно консультироваться с врачом по поводу прогресса.