Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером? — вопрос №165005

Попробуйте следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, удалённый на 20 футов (около 6 метров). Также стоит регулировать яркость экрана и использовать увлажняющие капли для глаз.

Регулярные перерывы — важный шаг для уменьшения усталости глаз. Следуя правилу 20-20-20, каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Это дает глазам шанс расслабиться и восстановить свою фокусировку. Также стоит обратить внимание на освещение в помещении. Попробуйте использовать непрямое освещение, чтобы избежать яркого света, который может вызвать дискомфорт. Кроме того, рекомендуется использовать защитные очки с фильтрами синего света, если вы проводите много времени за компьютером. Эти очки помогут снизить напряжение глаз. Важно также следить за расстоянием до экрана — он должен находиться на уровне глаз, чтобы избегать наклона головы. Увлажняющие капли могут помочь, но стоит также рассмотреть возможность добавления в рацион продуктов, богатых омега-3 и антиоксидантами, которые полезны для здоровья глаз. Если усталость глаз не проходит, настоятельно рекомендуется обратиться к офтальмологу для более тщательной диагностики.