Как улучшить сон ребенка? — вопрос №153813

Попробуйте установить стабильный распорядок дня, включая время пробуждения и сна, чтобы создать у ребенка определенный ритм. Важно избегать чрезмерной стимуляции перед сном и создать спокойную атмосферу. Также обратите внимание на комфортную температуру и освещение в спальне. Если проблема не решится, стоит проконсультироваться с педиатром.

Создание стабильного распорядка дня может значительно улучшить качество сна вашего ребенка. Важно следить за тем, чтобы время укладывания оставалось постоянным, возможно, стоит вернуться к укладыванию в 9 вечера, особенно если малыш раньше засыпал в это время. Кроме того, стоит обратить внимание на занятия перед сном: предпочтительно избегать активных игр и ярких экранов, чтобы снизить уровень возбуждения. Рассмотрите возможность введения успокаивающих ритуалов перед сном, таких как тихие игры, чтение книг или легкие массажи. Ваш подход с купанием в настое мелиссы или валерианы хороший, но подтвердите, что они подходят для вашего ребенка, так как не все дети реагируют на травы одинаково. Также стоит оценить комфорт в спальне: убедитесь, что матрас соответствует возрасту малыша, а постельные принадлежности гипоаллергенные и приятные на ощупь. Обратите внимание на режим сна: если у ребенка слишком много дневного сна, это может влиять на ночное время. Попытайтесь сократить дневной сон или перенести более поздний. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, обязательно обратитесь к педиатру для исключения возможных медицинских причин беспокойства во сне.