Как улучшить регулярность менструации без гормонов? — вопрос №274010

Для улучшения регулярности менструации без гормонов можно рассмотреть изменения в образе жизни, такие как сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и управление стрессом. Также полезно следить за циклом, возможно, помогут занятия йогой и фитнесом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для исключения возможных заболеваний и получения индивидуальных рекомендаций.

Важно учитывать, что нерегулярные менструации и болевые ощущения могут быть симптомами различных состояний, включая эндометриоз или другие гинекологические заболевания. Рекомендую пройти медицинское обследование для диагностики. Упомянутые изменения в образе жизни, такие как здоровое питание и физическая активность, могут помочь, однако также стоит рассмотреть добавление методов релаксации, таких как медитация или дыхательные практики, для снижения уровня стресса, который также может влиять на менструальный цикл.