Как улучшить перистальтику кишечника? — вопрос №675587

Важно продолжать употребление клетчатки, добавьте в рацион больше злаков и бобовых, а также занимайтесь физической активностью. Обратите внимание на режим питания и старайтесь употреблять пищу регулярно. Если проблемы сохраняются, лучше обратиться к специалисту.

Учитывая ваш возраст и длительность проблем с пищеварением, очень важно комплексно подойти к решению данной ситуации. Продолжая рекомендации другого специалиста, можно добавить, что старайтесь внедрять в свой рацион кисломолочные продукты, такие как йогурты и кефири, которые содержат пробиотики. Они помогают восстановить баланс кишечной микрофлоры и могут улучшить перистальтику. Также рекомендую увеличить физическую активность — не обязательно это должна быть интенсивная тренировка, достаточно ежедневных прогулок, йоги или плавания. Кроме того, следите за тем, чтобы в вашем распорядке дня была достаточная гигиена сна и стрессовые ситуации минимизировались, так как стресс может существенно влиять на пищеварение. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе и внимательно относитесь к реакциям вашего организма. Если симптомы не исчезают, обязательно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом для более детального обследования.