Вопрос закрыт

Как улучшить память и концентрацию в 39 лет? — вопрос №642549

Аноним, 39 лет
17 апреля 2022 г. в 13:56
У меня ухудшилась память и концентрация внимания, мне 39 лет. Я работаю и учусь, но не могу усваивать большой объем информации. Пробовал Церебрамин, но не заметил улучшений. Какой препарат вы посоветуете для улучшения памяти?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Для улучшения памяти и концентрации в вашем возрасте важно комплексно подходить к этой задаче. Подобно тому, как было упомянуто ранее, образ жизни играет ключевую роль, и его стоит рассмотреть в первую очередь. Способы улучшают не только короткосрочную, но и долгосрочную память. Адаптированное питание: В дополнение к уже упомянутым продуктам, обратите внимание на продукты, содержащие магний, такие как бананы, горький шоколад и бобовые. Они также способствуют улучшению мозговой активности. Разнообразие физической активности: Кроме стандартных упражнений, попробуйте добавить элементы координации, такие как танцы или боевые искусства. Эти виды активности не только улучшают физическое состояние, но и активируют мозговую деятельность. Социальные активности: Общение с друзьями и участие в групповых мероприятиях может стимулировать вашу память и внимание. Играйте в настольные игры или занимайтесь командным спортом, это, как правило, не только весело, но и требует концентрации. Практики внимательности: В дополнение к йоге и медитации попробуйте занятия вниманием, такие как кундалини-йога или тайцзи. Они помогут улучшить осознанность, что, в свою очередь, положительно скажется на концентрации. Новые навыки: Осваивайте новые хобби и навыки, такие как игра на инструменте, изучение нового языка или художественное творчество. Это активирует новые нейронные связи и помогает поддерживать мозг в тонусе. Что касается препаратов, вы уже упомянули Церебрамин, который, хоть и может быть полезен, не всегда даёт заметный эффект. Профилактические дозы витаминов группы В и омега-3 также могут быть частью вашего рациона. Я бы посоветовал обсудить возможность применения адаптогенов, таких как женьшень или родиола розовая, которые могут помочь улучшить устойчивость к стрессу и общий тонус организма. Однако, прежде чем начинать любой курс препаратов, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальные решения исходя из ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Также важно отслеживать свои ощущения и прогресс, ведь каждый организм уникален, и то, что подходит одному, не всегда будет эффективно для другого.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Улучшение памяти и концентрации – это важная задача, особенно в условиях, когда требуется усваивать большой объем информации. В вашем случае, в первую очередь, я рекомендую обратить внимание на образ жизни и методы, которые могут помочь без применения медикаментов. Правильное питание: Обратите внимание на свой рацион. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, семена), а также антиоксидантами (ягоды, темный шоколад, зелень) могут поддерживать функцию мозга. Регулярные физические упражнения: Физическая активность благоприятно сказывается на кровоснабжении мозга и улучшает когнитивные функции. Постарайтесь включить в свой распорядок хотя бы 30 минут умеренной физической нагрузки несколько раз в неделю. Достаточный сон: Сон критически важен для обработки и хранения информации. Убедитесь, что вы спите 7-9 часов в сутки. Тренировка мозга: Попробуйте заниматься головоломками, судоку, кроссвордами или проходить онлайн-тесты на память и внимание. Это поможет натренировать ваши когнитивные функции. Стресс-менеджмент: Хронический стресс может негативно влиять на память. Практики медитации, йога или просто время, проведенное на свежем воздухе, могут быть полезны. Что касается медикаментов, то их применение должно обсуждаться с врачом. Некоторые препараты, такие как ноотропы, могут помочь, но их действие индивидуально. Если вы хотите попробовать что-то новое, обсудите это с неврологом или психиатром, который сможет предложить подходящие варианты. Не менее важно делать регулярные перерывы в учебе и работе, чтобы голова не перегружалась. Баланс между работой, учебой и отдыхом имеет огромное значение для поддержания хорошей памяти и концентрации.

Похожие вопросы
Как улучшить память и концентрацию?
Аноним, 18 лет, женский пол
20 апреля 2024 г. в 11:19
Мне 18 лет, готовлюсь к экзаменам, но у меня проблемы с концентрацией и запоминанием информации. Часто забываю изученный материал. Стала думать о...
2 ответа
Что делать с ухудшением памяти и туманом в голове?
Аноним, 39 лет, мужской пол
03 февраля 2023 г. в 01:33
У меня возникли серьезные проблемы с памятью и ощущение тумана в голове после перенесенного ковида в 2021 году. Сложно концентрироваться, забыл имена...
2 ответа
Какие таблетки помогут улучшить память?
Аноним
26 июля 2021 г. в 21:06
Какие препараты можно использовать для улучшения памяти? У моей мамы был инсульт, и она начинает говорить, но забывает слова. Подскажите, какие...
2 ответа
Как улучшить память и концентрацию?
Аноним
23 августа 2019 г. в 01:15
Мне 27 лет, и у меня проблемы с памятью и концентрацией. С детства я плохо запоминаю текст и за отдельными короткими моментами сериала не успеваю...
2 ответа
Что делать с ухудшением обучаемости у ребенка?
Аноним, 18 лет, мужской пол
16 ноября 2017 г. в 02:04
Здравствуйте, у моего сына, которому 15 лет, возникли проблемы с обучаемостью. Это началось примерно 5-6 месяцев назад. Он жалуется на то, что...
2 ответа
Как улучшить память и концентрацию?
Аноним, 23 года, женский пол
24 апреля 2021 г. в 21:11
Здравствуйте! У меня ухудшилась память и сосредоточенность, отмечаю это уже более года. Не могу запомнить информацию, у меня бывают дни, когда я не...
2 ответа
Слишком ли много назначенных препаратов?
Аноним, 5 лет, женский пол
07 июня 2016 г. в 22:14
Добрый день! У моей свекрови, ей 51 год, есть проблемы с памятью и работоспособностью. Она уже обращалась к неврологу из-за остеохондроза и получила...
2 ответа
Как улучшить состояние при дисциркуляторной энцефалопатии?
Аноним, 75 лет, женский пол
15 сентября 2017 г. в 21:13
Моей маме 75 лет, у нее диагностирована дисциркуляторная энцефалопатия и болезнь Паркинсона. Лечение препаратом Наком вызывает у нее понос. Есть ли...
2 ответа
Что делать при снижении памяти и головокружении?
Ната, 38 лет, женский пол
06 июня 2024 г. в 12:42
Последние три месяца стала снижена память, появилась рассеянность, головокружение, ощущение «переполненной головы», прошла мрт, результаты прикрепляю....
2 ответа
Как правильно принимать Ноотропил для улучшения памяти?
Илья, 25 лет, мужской пол
28 января 2019 г. в 10:44
Для профилактики, улучшения памяти и концентрации, хочу пройти курс ноотропила. В каком виде, дозировке и длительности курса лучше принимать ноотропил...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут