Как улучшить ночной сон при менопаузе без гормональной терапии? — вопрос №1518947

Симптомы пробуждения с чувством жара и жажды ночью, несмотря на отсутствие дневных приливов, действительно характерны для перименопаузальных изменений, что может влиять на качество ночного сна. Помимо рекомендуемых гигиенических мер и растительных адаптогенов, которые способны улучшить стабильность сна, стоит обратить внимание на дополнительные немедикаментозные методы. Например, когнитивно-поведенческая терапия для лечения бессонницы (КПТ-бессонница) признана эффективной и безопасной при менопаузе. Также полезны регулярные дыхательные упражнения и методы релаксации перед сном, которые помогают снизить ночное бодрствование. В качестве поддержки можно обсудить с врачом назначение негормональных препаратов, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или мелатонин, которые иногда применяются офф-лейбл при нарушениях сна в менопаузе. Дополнительно можно проконсультироваться с сомнологом для проведения полисомнографии и оценки других возможных причин ночных пробуждений, например, апноэ сна. Повторное обращение к гинекологу-эндокринологу поможет провести комплексную оценку состояния и подобрать максимально безопасную и эффективную стратегию лечения, учитывая ограничения, связанные с гормональной терапией.

Ваши симптомы могут быть связаны с климактерическим синдромом, несмотря на отсутствие выраженных приливов днём. Пробуждение ночью с чувством жара и жажды характерны для перименопаузальных изменений. При противопоказаниях к гормональной терапии возможна коррекция сна с помощью негормональных методов: соблюдение гигиены сна, прием растительных адаптогенов и седативных средств, обсуждение с врачом возможности назначения офф-лейбл препаратов для улучшения сна. Рекомендуется повторно обратиться к гинекологу-эндокринологу для комплексной оценки состояния и подбора индивидуального лечения, возможно консультация сомнолога.