Как улучшить качество спермы? — вопрос №144754

Для улучшения качества спермы важно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью, избегать стресса и вредных привычек. Обычно при регулярных сексуальных контактах качество спермы начинает улучшаться в течение нескольких недель.

Улучшение качества спермы действительно зависит от ряда факторов, и ваше желание восстановить и повысить его качество вполне оправдано. Помимо соблюдения здорового образа жизни, как уже упоминал другой специалист, следует учитывать, что поддержание нормальной температуры яичек тоже играет важную роль. Старайтесь избегать перегрева: не сидите долго на горячих поверхностях, таких как сауны или горячие ванны, а также ограничьте использование тесного нижнего белья. Полезно также добавлять в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как орехи, ягоды и зелень, которые помогают защитить сперматозоиды от повреждений. Кроме того, потребление фолиевой кислоты может способствовать улучшению спермограммы. Чаще всего улучшение можно заметить через 2-3 месяца регулярных половых контактов и здорового образа жизни. Если вас беспокоят какие-то специфические вопросы или вы не видите улучшений, стоит обратиться к врачу-андрологу для дополнительного обследования.