Как улучшить качество спермы? — вопрос №1318034

Рекомендуется обратить внимание на прием витаминов С, Е и группы В, а также минералов, таких как цинк и селен. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание также играют важную роль.

Для улучшения качества спермы помимо приема витаминов С, Е, группы В и минералов, таких как цинк и селен, вашему супругу стоит обратить внимание на несколько дополнительных аспектов. Первое – это регулярная физическая активность, которая способствует улучшению циркуляции крови и общего состояния организма. Второе – здоровый сон, так как недостаток сна может негативно сказаться на гормональном фоне и качестве спермы. Третье – уменьшение стресса, поскольку высокий уровень стресса может влиять на фертильность. Также важна поддержка нормального веса, так как избыточная масса тела может негативно сказаться на качестве спермы. Рассмотрите возможность включения в рацион полезных жиров, таких как омега-3, которые можно получить из рыбы или льняного масла, а также антиоксидантов, содержащихся в ягодах и овощах. Дополнительно можно рассмотреть консультацию андролога для получения специализированных рекомендаций, если показатели спермограммы не в норме.