Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №271727

Аноним, 28 лет, мужской пол
22 января 2019 г. в 15:11
Уже давно сталкиваюсь с бессонницей: долго не могу уснуть и просыпаюсь сонным, но во второй половине дня становлюсь более активным. Как мне улучшить качество и глубину сна, а также быстрее засыпать? Какие препараты, помимо мелатонина, вы могли бы порекомендовать, чтобы обсудить это с моим врачом?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте экранов перед сном и создайте комфортные условия в спальне. Что касается препаратов, обсудите с врачом возможность использования препаратов на основе валерианы или пассифлоры.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно также обратить внимание на уровень стресса и возможные психологические факторы, влияющие на сон. Рассмотрите возможность обращения к психотерапевту для работы с методами релаксации. Кроме того, могут помочь адаптогенные препараты, такие как женьшень или родиола. Также подумайте о введении вечерних ритуалов, например, легких физических упражнений или медитации.

Похожие вопросы
Стоит ли продолжать принимать тритико с побочными эффектами?
Аноним, 32 года
12 ноября 2024 г. в 16:40
Нужно ли продолжать принимать тритико, если у меня появились побочные эффекты? Я испытываю бессонницу, у меня повысилась тревожность и одышка, а...
2 ответа
Почему возникла бессонница после болезни?
Аноним, 37 лет, мужской пол
12 марта 2024 г. в 01:43
Здравствуйте, я работаю в ночные смены и у меня всегда был нормальный режим сна, но недавно я заболел и взял больничный на 4 дня. В это время мой...
2 ответа
Почему я страдаю от бессонницы?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 июля 2023 г. в 18:07
Я страдаю от бессонницы уже несколько лет. Раньше я засыпал, но теперь часто просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть, иногда сплю по 3-4 часа. Пил...
2 ответа
Как улучшить выработку мелатонина при дневном сне?
Аноним, 33 года
19 мая 2024 г. в 16:18
У меня нет возможности спать по ночам, но я сплю нормально в течение дня. Читала о мелатонине и его влиянии на здоровье. Если я начну пить мелатонин в...
2 ответа
Почему я часто просыпаюсь по ночам?
Аноним
01 февраля 2019 г. в 20:43
Я плохо сплю и просыпаюсь по несколько раз за ночь. Ложусь в 10 и просыпаюсь в час, затем в 3, 4 и полшестого. У меня нет вредных привычек, занимаюсь...
2 ответа
Как восстановить режим сна с помощью мелатонина?
Аноним, 24 года, мужской пол
18 февраля 2023 г. в 23:03
Здравствуйте, у меня проблемы с режимом сна и бессонницей. Несмотря на достаточную физическую активность, мне трудно заснуть, а днем я все время...
2 ответа
Почему у меня проблемы со сном?
Аноним, 17 лет, женский пол
12 февраля 2016 г. в 17:22
Здравствуйте. За последние три дня я спала всего 7 часов, при этом один день практически не спала вообще, а на другие два дня удалось уснуть только на...
2 ответа
Почему я не могу уснуть дома?
Аноним, 23 года, женский пол
15 ноября 2019 г. в 13:40
Здравствуйте, доктор! У меня уже давно проблемы со сном, особенно дома. Я чувствую себя уставшей и апатичной, не могу уснуть до поздней ночи, а на...
2 ответа
Как долго можно пить мелатонин без привыкания?
Аноним, 67 лет, женский пол
19 мая 2023 г. в 01:00
У меня проблемы со сном. Ложусь спать около 12, засыпаю только через 1-1,5 часа, а ночью просыпаюсь несколько раз и тоже долго не могу уснуть. Иногда...
2 ответа
Поможет ли мелатонин при проблемах со сном?
Аноним, 35 лет, мужской пол
04 февраля 2021 г. в 22:30
Здравствуйте! Мне нужно работать ночью в течение месяца, и теперь возникают проблемы со сном днём. Я использую беруши и сплю в темноте, но сплю только...
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Тюмень
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Тюмень
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут