Как укрепить мышцы тазового дна после родов? — вопрос №995793

Упражнения для укрепления мышц тазового дна, такие как упражнения Кегеля, могут помочь восстановить эластичность и предотвратить опущение матки. Если ваш врач одобрил половую жизнь, то вы можете ее продолжать. Главное следить за собственными ощущениями и не стесняться обсуждать любые изменения со специалистом.

Для укрепления мышц тазового дна важно не только выполнять упражнения Кегеля, но и обратить внимание на привычки в повседневной жизни, например, избегать поднятия тяжестей и соблюдать правильную осанку. Также полезным может быть занятие легкой физической активностью, такой как йога или пилатес, которые способствуют укреплению глубоких мышц кора. Если врач не против, продолжайте половую жизнь, прислушиваясь к своему организму и отмечая любые изменения, которые стоит обсудить на приеме.