Как справиться с вздутием и запорами? — вопрос №1050008

Необходимо пересмотреть питание, увеличить потребление клетчатки и жидкости, а также обратить внимание на режим физической активности. Возможно, стоит обсудить с врачом возможность изменения препаратов или добавить пробиотики.

Важно рассмотреть не только пищевые факторы, но и эмоциональное состояние, так как стресс может усугублять симптомы. Рекомендуется вести дневник питания и отслеживать реакцию организма на различные продукты, что может помочь понять, какие именно продукты вызывают вздутие. Также стоит обратить внимание на регулярность приёма пищи, возможно, стоит есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Разнообразьте рацион свежими фруктами и овощами, особенно с высоким содержанием клетчатки, такими как яблоки, груши, брокколи и морковь. Обсудите с врачом возможность добавления ферментов для улучшения пищеварения. Физическая активность, как йога или прогулки, также могут помочь в улучшении перистатики кишечника. Кроме того, рассмотрите возможность приема душистых трав и фитосборов, таких как мятный или ромашковый чай, которые могут иметь успокаивающее действие на пищеварительную систему.