Вопрос закрыт

Как справиться с волнением и заиканием? — вопрос №245893

Аноним, 23 года, женский пол
15 октября 2018 г. в 21:42
При волнении у меня снова проявляется заикание. Я обратилась к логопеду и добилась хороших результатов, но в стрессовых ситуациях страх речи возвращается. Как я могу справиться с волнением и преодолеть свои страхи?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Логопед
Стаж 10 лет

Вам действительно стоит продолжать работу с логопедом, так как это очень важный аспект вашей уверенности в себе во время разговора. Однако, помимо этого, есть несколько дополнительных стратегий, которые могут помочь вам справиться с волнением и заиканием в стрессовых ситуациях. Во-первых, хочу подчеркнуть важность создания комфортной речевой среды. Попробуйте находить места и ситуации, где вы чувствуете себя наиболее комфортно, и постепенно увеличивайте уровень сложности, начиная с общения с близкими людьми и заканчивая более формальными встречами. Также полезно обучиться методикам саморегуляции и управлению стрессом, таким как прогрессивная мышечная релаксация. Это может помочь вашему телу расслабиться перед важными событиями. Погружение в такие техники не только упростит ваши эмоциональные реакции, но и поможет вам научиться справляться со страхом. Обратите внимание на питание и режим дня: сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых могут значительно повлиять на ваше общее состояние и уровень стресса. Включите физическую активность в свою рутину — упражнения, такие как йога или плавание, помогут не только расслабиться, но и улучшить общее самочувствие. Кроме того, возможно, стоит изучить курсы по ораторскому мастерству или участвовать в группах поддержки, где люди с похожими проблемами могут делиться своим опытом и получать поддержку друг от друга. Не забывайте, что прогресс может занять время, и важно быть терпеливой к себе. Все изменения требуют усилий и времени.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы справиться с волнением и заиканием, особенно в стрессовых ситуациях, важно обратить внимание на несколько аспектов. Во-первых, продолжайте работать с логопедом, чтобы закреплять навыки, которые вы уже развили. Регулярные тренировки помогут вам повысить уверенность в своих способностях говорить, даже в напряжённых ситуациях. Во-вторых, попробуйте дыхательные упражнения и техники релаксации. Глубокое дыхание может помочь снизить уровень тревожности. Попробуйте перед важным разговором дышать медленно и глубоко, сосредоточив внимание на своём дыхании. Кроме того, полезно заранее готовиться к ситуациям, которые вызывают у вас страх. Прорепетируйте речь перед зеркалом или запишите себя на видео, чтобы увидеть прогресс и ощутить уверенность. Также можете попробовать визуализировать успешный результат: представьте, как вы спокойно говорите, не испытывая страха. Еще одним советом будет постепенное погружение в стрессовые ситуации. Начните с общения с близкими или друзьями, постепенно увеличивая сложности, например, выступление перед небольшой аудиторией, а затем перед более крупной. Это даст вам возможность привыкнуть к различным условиям и снизить уровень тревожности. Не забывайте обританом психологическом состоянии. Возможно, стоит обратиться к психологу, чтобы проработать глубинные причины вашего волнения и страха, а также узнать методики, которые помогут изменить ваше восприятие стресса. Помните, что каждый шаг к преодолению страха — это уже успех. Будьте терпеливы к себе и продолжайте работать над собой.

Похожие вопросы
Как лечить заикание у взрослых?
Аноним, 24 года, мужской пол
07 августа 2024 г. в 14:11
Здравствуйте, мне 24 года и с детства я заикаюсь. Недавно врач назначил мне препарат фенибут, но заикание не исчезло. Я увидел видео, в котором...
2 ответа
Как справиться с заиканием?
Аноним, женский пол
14 апреля 2016 г. в 00:32
Здравствуйте! Меня беспокоит проблема заикания, с которой я столкнулась в 4 года после испуга собакой. В детстве и в школе с речью всё было хорошо, но...
2 ответа
Что делать с заиканием у сына?
Аноним
19 августа 2019 г. в 23:48
Здравствуйте. У моего 18-летнего сына появилось заикание, которое постепенно усиливается с возрастом. Я тоже заикаюсь, и в нашей семье это не вызывает...
2 ответа
Как избавиться от логоневроза?
Аноним
07 июля 2017 г. в 16:43
Здравствуйте! Мне 34 года, и я заикаюсь с детства. Это происходит не всегда, а только в моменты сильного волнения, когда сбивается ритм и возникает...
2 ответа
Как лечить логоневроз в 28 лет?
Аноним
30 июня 2022 г. в 01:28
Я страдаю логоневрозом с 5 лет, и с тех пор мне удавалось с этим справляться. Но после рождения ребенка два года назад состояние ухудшилось, теперь я...
2 ответа
Как помочь сыну с логоневрозом?
Аноним
25 февраля 2016 г. в 14:01
Здравствуйте. Моему сыну 19 лет, у него диагностирован логоневроз и юношеская эпилепсия. Мы принимаем препарат "Кеппро". Возможно ли лечение с...
2 ответа
Как справиться с заиканием и логофобией?
Аноним, 15 лет, женский пол
08 июля 2024 г. в 11:37
Здравствуйте! Я заикаюсь и испытываю трудности с преодолением страха перед речью. У меня возник логофобия после падения в детстве. Несмотря на усилия...
2 ответа
Что делать с заиканием у ребенка?
Аноним
01 октября 2023 г. в 16:41
Здравствуйте. Моему сыну 5 лет, и у него появились признаки заикания четыре месяца назад. Он чаще западает на буквах К, П, А, И, особенно в начале...
2 ответа
Какие методы борьбы с заиканием существуют?
Аноним
11 июня 2016 г. в 23:23
Мне 21 год, я начала заикаться в 3 года. Врачи говорили, что к 20-25 годам это пройдет, но иногда я все еще заикаюсь, даже не из-за волнения. Мой брат...
2 ответа
Где лечить заикание у взрослых?
Константин, 41 год, мужской пол
24 августа 2022 г. в 19:53
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, в какой медицинский центр лучше обратиться для лечения заикания (логоневроза) у взрослого.
3 ответа
Логопеды онлайн
Никифорова Алина Вячеславовна - Москва
Никифорова Алина Вячеславовна — логопед, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Лечебно-реабилитационный центр «Шаги». Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
17 ответов
Ответим за 17 минут