Как справиться с усталостью после беременности? — вопрос №549221

Важно находить время для отдыха, даже если это всего 10-15 минут в день. Постарайтесь организовать поддержку от близких, чтобы хоть иногда расслабляться и восстанавливать силы. Обсудите с мужем его участие в помощи, это может помочь уменьшить вашу нагрузку. При возможности делайте упражнения для спины, чтобы снизить болевые ощущения.

Нагрузки бывают как физические, так и эмоциональные, и важно уделять внимание обеим. Постарайтесь находить хотя бы короткие промежутки времени для отдыха и восстановления, даже если это будет небольшой перерыв в уходе за детьми. Кроме того, рекомендую обсудить возможность привлечения дополнительных ресурсов, возможно, найти няню на несколько часов в день, чтобы помочь с детьми. Если ваш муж не может активно участвовать в помощи, попробуйте найти альтернативные варианты помощи, например, попросить друзей или родственников о поддержке. Также делайте дыхательные упражнения и медитации, это поможет вам расслабиться и справиться с эмоциональным напряжением.