Как справиться с тревожным расстройством и симптомами? — вопрос №1161821

Симптомы, которые вы описываете, могут быть связаны как с тревожным расстройством, так и с напряжением мышц шеи и головы, что также может вызывать головные боли и ощущение спазма. Рекомендую дополнительно рассмотреть возможность введения физической активности в вашу повседневную жизнь, такой как плавание или йога, что поможет расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Обратите внимание на регулярные прогулки на свежем воздухе, так как это также позитивно влияет на психоэмоциональное состояние. Также важно оценить качество вашего сна; хорошие практики сна помогут вам справляться с тревожностью. Рассмотрите возможность консультации с психотерапевтом, который специализируется на работе с тревожными расстройствами. Возможно, вам помогут дополнительные навыки управления стрессом, такие как арт-терапия или занятия творчеством, что может стать полезным дополнением к вашему текущему лечению.

Для облегчения симптомов тревожного расстройства попробуйте добавить к своему лечению когнитивно-поведенческую терапию и методы релаксации, такие как медитация или дыхательные практики. Обсудите со своим врачом возможность изменения или корректировки медикаментов.