Как справиться с тревожностью при БАР 2? — вопрос №1233573

Справляться с тревожностью при биполярном аффективном расстройстве второго типа (БАР 2) может быть сложно, особенно учитывая, что вы уже пробовали несколько препаратов, которые не подошли вам. Первое, что стоит учесть, это необходимость комплексного подхода к лечению, который может включать не только медикаментозную терапию, но и психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам научиться справляться с тревожностью, изменяя негативные мысли и поведение, которые могут способствовать её развитию. Кроме того, рассмотрите возможность добавления природных методов и техник релаксации в вашу повседневную практику. Аутогенная тренировка, медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Физическая активность, такая как йога или простые прогулки на свежем воздухе, также может оказать положительное влияние на ваш эмоциональный фон. Если таблетированные препараты не подходят, вы можете обсудить с вашим врачом возможность использования небольших доз антидепрессантов, которые могут быть более эффективными в лечении тревожности, чем некоторые нейролептики. Кроме того, стоит поговорить о добавлении препаратов, которые не вызывают таких сильных побочных эффектов, как ваши предыдущие опыты. Важно продолжать работу с вашим лечащим врачом, который сможет предложить индивидуальные для вас решения и подходы, учитывая ваши реакции на лекарства и общую клиническую картину. Поддержка со стороны близких, а также участие в группах поддержки людей с БАР могут оказать значительное влияние на ваше состояние. Помните, что не стоит бояться говорить о своих чувствах и переживаниях. Ради вашего психического здоровья, откровенные разговоры с врачом и психологом могут помочь найти наиболее подходящие для вас стратегии управления тревожностью.

Одной из ключевых задач в вашем случае является поиск поддержки для управления тревожностью, особенно с учетом того, что медицинские препараты, которые вы пробовали, не подошли вам или вызвали негативные побочные эффекты. В этом контексте важно рассмотреть несколько аспектов, которые могут помочь вам. Первое - продолжение использования психотерапии, в частности, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), как уже упоминалось. КПТ может помочь вам выявить и изменить негативные паттерны мышления, влияющие на ваше состояние. Так же стоит рассмотреть терапию на основе осознанности, которая фокусируется на восприятии текущего момента без осуждения и может быть эффективной в снижении тревожности. Кроме того, важно обратить внимание на физические методы управления стрессом. Рассмотрите возможность занятия такими практиками, как йога или пилатес, которые не только способствуют расслаблению, но и помогают в развитии физической выносливости и гибкости. Если у вас есть возможность, постарайтесь также уделять время прогулкам на свежем воздухе, так как это может положительно сказаться на вашем эмоциональном состоянии. Поддержка со стороны близких не менее важна. Общение с друзьями и родными может служить важной частью вашей системы поддержки. Позвольте себе делиться своими переживаниями и эмоциями. Также рассмотрите возможность присоединения к группам поддержки людей с подобными проблемами, что может дать вам понимание и чувство единства с другими. Если разговор с вашим лечащим врачом о медикаментарной терапии — изначально основное направление вашей борьбы с тревожностью, возможно, стоит поговорить о добавлении препаратов, которые минимально взаимодействуют с ламотриджином и имеют меньше побочных эффектов. Некоторые врачи также обращают внимание на возможность использования натуральных добавок, таких как омега-3 жирные кислоты или магний, которые могут поддерживать психическое здоровье, однако их целесообразность также следует обсудить с врачом. Не забывайте о важности регулярного мониторинга своего состояния и нахождения времени для саморефлексии. Ваше психическое здоровье — это не только работа с препаратами, но и осознанный уход за самим собой, поэтому обращение к различным методам самопомощи может стать неотъемлемой частью вашего процесса выздоровления.