Как справиться с тревогой во время беременности? — вопрос №1193805

Тревога в вашей ситуации понятна, важно поддерживать связь с врачом и проходить регулярные обследования. Постарайтесь уделять время спокойным занятиям, таким как йога для беременных или медитация. Общение с близкими и участие в группах поддержки также может помочь.

Ваши чувства тревоги абсолютно естественны, особенно после таких тяжелых опытов, как замершие беременности. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и отсутствие шевелений в это время может быть нормальным, особенно если вы находитесь в более толстом подкожном слое. Рекомендуется регулярно посещать врача, чтобы убедиться в здоровье вашего ребенка и чувствовать себя более уверенно. Рассмотрите возможность ведения дневника, где вы можете записывать свои волнения и положительные моменты. Это поможет вам осознать свои чувства и управлять ими. А также не забывайте о возможности занятия физической активностью, которая одобрена врачом. Например, плавание или легкая гимнастика могут значительно снизить уровень стресса и тревожности. Кроме того, практики дыхания и медитации помогут вам справляться с негативными мыслями в трудные моменты. Вместе с вашим лечащим врачом они могут составить для вас индивидуальный план, основанный на ваших потребностях и состоянии.