Екатеринбург
Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и чувством беспомощности во время болезни? — вопрос №753992

Аноним, 36 лет, женский пол
26 сентября 2022 г. в 17:46
Здравствуйте! Я заболела бронхитом и очень плохо себя чувствую. Меня преследует тревога и беспомощность, так как я пропускаю работу и переживаю, что коллеги подумают обо мне плохо. У меня много забот: я одна с дочкой, разведенка, и теперь мама в больнице. Боюсь, что подводлю всех, чувствую себя виноватой за то, что не могу помочь. Как мне справиться с этими мыслями и чувствами в такой сложный период?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справляться с тревогой и чувством беспомощности в период болезни, особенно когда на вас лежит много обязанностей, действительно бывает сложно. Прежде всего, важно признать свои чувства - тревога и беспомощность являются естественными реакциями на стрессовые ситуации. Во-первых, постарайтесь организовать свое время таким образом, чтобы уделить внимание отдыху и восстановлению. Не забывайте, что ваше здоровье, прежде всего, должно быть на первом месте. Попробуйте разбить свои обязанности на более мелкие задачи и справляться с ними постепенно, чтобы избежать перегрузки. Что касается работы и опасений о том, что подумают ваши коллеги, помните, что ваше здоровье - это приоритет. Большинство людей понимают, что болезни бывают у всех, и многие коллеги наверняка сталкивались с подобными ситуациями. Если есть возможность, сообщите своему руководителю о вашем состоянии. Это поможет снять часть волнения и понимания с вашей стороны. Также рассмотрите возможность обратиться к кому-то за поддержкой. Это может быть другая семья, друзья или даже психолог. Обсуждение ваших страхов и переживаний может значительно помочь в их осмыслении. Попробуйте заняться практиками расслабления, такими как дыхательные упражнения или медитация, которые помогут вам успокоиться и снизить уровень тревожности. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях и есть люди, готовые помочь вам. Постарайтесь быть доброй к себе и позвольте себе время для восстановления, как физического, так и эмоционального.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Тревога и беспомощность, которые вы испытываете в текущей ситуации, действительно очень тяжелые эмоции, особенно когда на вас лежит множество обязанностей. Прежде всего, важно разрешить себе испытывать эти чувства — они нормальны, когда вы сталкиваетесь с болезнью и другими стрессовыми факторами. Как уже было замечено, организация своего времени и распределение задач на более мелкие части помогут вам справиться с перегрузкой. Попробуйте выделить время на регулярные паузы для отдыха, которые позволят вашему организму восстановиться. Кроме того, подумайте о создании системы поддержки. Возможно, у вас есть друзья, соседки или знакомые, которые могли бы помочь вам в уходе за дочкой или занять её, пока вы восстанавливаетесь. Поддержка других может значительно снизить уровень тревожности, и возможности обсудить ваши переживания могут оказаться особенно полезными. Вы также можете найти временные ресурсы, такие как онлайн-группы поддержки или форумы, где можно пообщаться с людьми, проходящими через подобные ситуации. Это поможет вам почувствовать себя менее изолированной и понять, что вы не одни. Не забывайте о бережном отношении к себе. Практики внимательности, такие как йога, ароматерапия, музыка или чтение, могут помочь вам отвлечься и уменьшить уровень стресса. Если вы чувствуете, что ваши переживания усиливаются, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, который сможет предложить более индивидуальные методы работы с вашими эмоциями. Берите все необходимое время для восстановления, и постарайтесь быть доброй к себе — ваше здоровье важно не только для вас, но и для вашей дочери и всех, кто вас окружает.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом серьезных заболеваний?
Аноним, 18 лет, мужской пол
10 октября 2023 г. в 18:13
Здравствуйте! Я постоянно переживаю, что у меня может быть серьезное заболевание, особенно когда у меня что-то болит, например, живот. Мне 18 лет, и...
2 ответа
Как справиться с постоянным беспокойством о здоровье?
Аноним, 33 года, женский пол
25 апреля 2023 г. в 15:23
Добрый день! Постоянно переживаю за своё здоровье и ищу у себя болезни, особенно рак. Каждый раз, когда что-то меня беспокоит, я начинаю паниковать и...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами?
Аноним, 35 лет, мужской пол
29 января 2023 г. в 13:36
Здравствуйте, у меня проблемы с навязчивыми мыслями. Ночью шумели соседи, я хотел с ними поговорить, но они не открыли. С утра у меня возникли страхи,...
2 ответа
Стоит ли обращаться в больницу?
Аноним, женский пол
02 января 2023 г. в 17:39
Стоит ли мне обратиться в больницу, если мне кажется, что по мне ползают насекомые? Я вижу и чувствую их только я, и это очень неприятно. У меня...
2 ответа
Почему ребёнок плачет на контрольных работах?
Аноним
14 мая 2017 г. в 12:42
Мой ребёнок плачет, когда слышит, что будут самостоятельные или контрольные работы. Ему 3 класс, и он начинает плакать сразу же, как только учитель...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
13 февраля 2024 г. в 19:06
Здравствуйте! Мне 12,5 лет, и я постоянно переживаю из-за болезней. Сначала боялась онкологии, потом инфекционных заболеваний, таких как столбняк и...
2 ответа
Как преодолеть бессонницу?
Аноним, 44 года, женский пол
17 декабря 2018 г. в 13:24
Здравствуйте! Мне 44 года и уже на протяжении месяца у меня серьезные проблемы со сном. Некоторые ночи я сплю нормально, а в другие вообще не могу...
2 ответа
Как справиться с безсонницей из-за стресса?
Аноним, 22 года, мужской пол
12 июня 2022 г. в 15:42
Здравствуйте. Я поступил учиться в другой город, и с тех пор у меня началась безсонница. Я долго засыпаю и просыпаюсь несколько раз за ночь, всего...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревогой?
Аноним
01 октября 2021 г. в 01:34
У меня возник страх смерти, особенно на фоне недавних проблем с долгами и жильем из-за бывшего мужа. При этом у меня двое детей, и хотя у меня сейчас...
2 ответа
Почему я стала переживать за свое здоровье?
Виктория, 17 лет, женский пол
24 июня 2022 г. в 15:30
Переживаю за состояние здоровья, раньше вроде бы не замечала такого
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Екатеринбург
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Екатеринбург
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Екатеринбург
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 17 минут