Как справиться с тревогой и агрессией? — вопрос №839089

Важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в причинах тревоги и агрессии. Также могут быть полезны техники релаксации, такие как дыхательные упражнения или медитация. Не стесняйтесь говорить о своих чувствах и попросите поддержки у близких.

Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам понять и проработать корни вашей тревоги и агрессивных реакций. В дополнение к техникам релаксации, которые были упомянуты, рекомендую также рассмотреть занятия психообразованием. Это поможет вам лучше понять эмоциональные реакции и разработать стратегии преодоления. Попробуйте вести дневник эмоций, где будете фиксировать ситуации, вызывающие тревогу и агрессию, а затем анализировать свои переживания и реакции на них. Также полезно научиться применять техники майндфулнес, которые способствуют повышению осознанности и уменьшению стресса. Не забывайте о физической активности, ведь регулярные упражнения могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Проконсультируйтесь с врачом о возможных временных мерах, которые могут помочь улучшить качество сна, так как его недостаток усугубляет состояние тревоги и агрессии.