Как справиться с синдромом белого халата при измерении давления? — вопрос №736245

Хорошо, что вы уже начали осознавать влияние эмоций на показатели давления. Попробуйте также использовать технику глубокого дыхания перед измерением, чтобы успокоиться. Записывайте не только показания давления, но и ваши физические ощущения в этот момент, например, уровень стресса и общее самочувствие. Это поможет вам понять, в какие моменты вы наиболее подвержены страху и, возможно, снизить его со временем.

Постарайтесь измерять давление в спокойной обстановке, возможно, с музыкой или в тишине. Ведите журнал, записывая даты, время и ваши эмоциональные состояния во время измерений. Это поможет вам выявить закономерности и снизить тревожность.