Как справиться с сильным возбуждением и коротким актом? — вопрос №121971

Ситуация, которую вы описываете, достаточно распространенная, и многие мужчины сталкиваются с подобной проблемой. Прежде всего, стоит обратиться к нескольким аспектам, которые могут помочь вам улучшить качество сексуальной жизни. Психологический аспект. Часто проблемы с продолжительностью полового акта связаны с психо-эмоциональным состоянием. Избегайте чрезмерного волнения перед сексом, сосредоточьтесь на удовольствии, а не на результате. Рассмотрите возможность посещения психолога или сексолога, который поможет вам разобраться с волнением и уверенностью в себе. Техники дыхания и расслабления. Учитесь управлять своим дыханием и расслабляться перед и во время акта. Глубокое дыхание поможет снизить уровень возбуждения и уменьшить тревогу. Предварительные ласки. Уделяйте больше времени прелюдиям. Это не только поможет вам насладиться процессом, но и может снизить уровень тревожности. Физические упражнения. Регулярные тренировки и физическая активность могут помочь улучшить контроль над своим телом и повысить уверенность. Методы контроля. Попробуйте использовать технику, известную как метод «стоп-старт», когда вы при начале полового акта останавливаетесь, чтобы уменьшить уровень возбуждения, а затем продолжаете. Это поможет повысить продолжительность акта со временем. Медикаментозные решения. Если вы уже пробовали анестетики, стоит обсудить с врачом возможность применения других препараторов, которые могут помочь в данной ситуации, например, флуоксетин или другие антидепрессанты, которые иногда помогают при преждевременной эякуляции. Обсуждение с партнером. Открыто поговорите со своей девушкой о ваших чувствах и переживаниях. Совместная работа над этой проблемой может стать важным шагом к её решению. Помните, что изменения требуют времени и терпения. Если указанные методы не дадут результатов, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту, который сможет предложить индивидуальный подход к вашей ситуации.

Для того чтобы справиться с чрезмерным возбуждением и улучшить качество секса, стоит продолжать работу над психологическим аспектом, а также обратить внимание на техники релаксации и дыхания. Поскольку вы уже пробовали анестетики и различные упражнения, также рекомендуется проконсультироваться с сексологом для разработки индивидуальной программы, которая может включать в себя специальные методы поведения во время акта. Не забывайте обсуждать свои переживания с партнершей, так как поддержка и понимание с её стороны могут значительно облегчить вашу ситуацию.