Как справиться с сильной раздражительностью перед месячными? — вопрос №356779

Неплохо было бы обратиться к врачу для оценки состояния и возможности гормональной терапии, также стоит рассмотреть методы снижения стресса и изменения образа жизни.

Раздражительность перед менструацией может быть связана с предменструальным синдромом (ПМС), который включает в себя эмоциональные и физические симптомы. Обратитесь к врачу для полной оценки вашего состояния, посмотрите на уровень гормонов и возможно ли назначение гормональной терапии. Однако важно также рассмотреть немедикаментозные подходы: методы снижения стресса, такие как йога и медитация, могут значительно помочь в управлении эмоциями. Кроме того, корректировка рациона питания, включая больше омега-3 жирных кислот и витаминов, может повлиять на ваше состояние. Старайтесь также вести дневник настроения, чтобы отслеживать, когда именно возникают вспышки раздражительности, это поможет в анализе триггеров и корректировке ваших действий.