Вопрос закрыт

Как справиться с психосоматическими проявлениями? — вопрос №932026

Аноним, 47 лет, женский пол
06 июня 2023 г. в 16:48
У меня возникают различные физические симптомы, такие как головная боль, слабость, сердцебиение, на фоне стресса. Я обращалась к врачу и прошла курс лечения, но в связи с нехваткой средств на психотерапию, не знаю, что мне делать и какие лекарства можно использовать в такие моменты. Как мне справляться с этими проявлениями?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Рассмотреть альтернативные подходы к управлению психосоматическими проявлениями важно, особенно если у вас есть ограничения в доступе к терапии. В дополнение к ранее предложенным методам, полезно обратить внимание на некоторые дополнительные стратегии. Во-первых, постарайтесь создать рутинные физические упражнения, даже если это всего лишь прогулка на свежем воздухе. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Во-вторых, рассмотрите возможность применения аромотерапии. Эфирные масла, такие как лаванда или мята, могут помочь расслабиться и снять напряжение. Вы можете использовать диффузоры или добавлять масла в ванну. Также может быть полезно обратить внимание на практики, высвобождающие эмоции, такие как танцы или художественное самовыражение (рисование, лепка). Это может помочь вам не только развить творческие способности, но и выпустить накопленное напряжение. Кроме того, если у вас есть возможность, попробуйте искать онлайн-ресурсы, такие как вебинары или видео-сессии по управлению стрессом и самопомощи. Они могут быть менее затратными и доступными. Направление внимания на поддержку и общение с близкими может не только повысить вашу эмоциональную поддержку, но и расширить ваши возможности для обсуждения своих чувств и опыта. Если возникнут случаи интенсивного стресса и симптомы будут усугубляться, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу повторно для возможности обсуждения альтернативных препаратов или специализированных программ, находящихся в вашем регионе. Помните, что ваше состояние важно, и поиск решений является добрым знаком того, что вы заботитесь о своем здоровье.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Психосоматические проявления, как вы описали, являются результатом взаимодействия психических и физических процессов. Чтобы справляться с такими симптомами, важно рассмотреть несколько подходов. Во-первых, попробуйте освоить методы релаксации: это могут быть глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики помогут вам снизить уровень стресса и научиться управлять своими эмоциями. Во-вторых, если у вас были назначены лекарства, убедитесь, что вы принимаете их согласно рекомендациям врача. Обсудите с врачом возможность назначения общеукрепляющих препаратов или растительных настоек, которые могут помочь вам в моменты стресса и тревоги, но важно, чтобы такие средства были безопасны и совместимы с уже принимаемыми вами медикаментами. В-третьих, старайтесь вести здоровый образ жизни: включите в свой день физическую активность, полноценное питание и режим сна. Это поможет вашему организму справляться с нагрузками. Также обратите внимание на ведение дневника, в котором вы сможете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам осознать триггеры вашего стресса и лучше с ним справляться. Если у вас есть возможность, попробуйте найти бесплатные или недорогие группы поддержки. Общение с людьми, которые прошли через аналогичные переживания, может дать вам новые идеи для решения ваших проблем. Помните, что поиск помощи – это нормальный и важный шаг к улучшению вашего состояния.

Похожие вопросы
Серьезные проблемы с самочувствием?
Аноним, 22 года, женский пол
30 июня 2023 г. в 22:12
У меня уже два месяца возникают проблемы с дыханием, иногда ощущение, что в горле что-то мешает. Я чувствую жжение и боль в горле и голове,...
2 ответа
Могут ли мои боли быть вызваны стрессом?
Аноним, 16 лет, женский пол
18 августа 2024 г. в 15:58
Здравствуйте. У меня сильные боли в груди, отдышка, головная боль, головокружение и дрожь в руках. Я обращался в больницу, где мне говорили, что я...
2 ответа
Могут ли симптомы быть связаны со стрессом?
Аноним
05 марта 2016 г. в 23:34
У меня болит голова, в области лба и висков, боль бывает давящей и пульсирующей. Я каждый 15 минут чувствую тошноту, меня рвёт, есть озноб, пот и...
2 ответа
Как справиться с болью после стресса?
Аноним, женский пол
08 ноября 2016 г. в 16:44
Здравствуйте! Мне 24 года, и я работаю на очень нервной работе уже два года. Из-за стресса у меня часто возникают головные боли, боли в животе, а...
2 ответа
Как справиться с головной болью и тошнотой от стресса?
Аноним, женский пол
24 ноября 2021 г. в 00:02
Здравствуйте. Меня зовут Ирина, мне 19 лет. После сильного стресса у меня возникает головная боль, а затем на следующие дни начинается подташнивание,...
2 ответа
Что делать с постоянными головными болями?
Аноним, 27 лет, женский пол
13 сентября 2024 г. в 20:02
Здравствуйте, у меня уже два года мучают сильные головные боли и шум в ушах. Я испытываю чувство сдавливания, особенно в области бровей. Я пережила...
2 ответа
Может ли стресс вызвать повышение давления?
анастасия, 17 лет, женский пол
14 августа 2023 г. в 11:29
был стресс длительный, где-то неделю, теперь постоянно повышается давление просто так, болит голова, будто ее распирает. может ли быть этл из-за...
2 ответа
Как справиться с отрыжкой после стресса?
Евгения, 44 года, женский пол
12 февраля 2023 г. в 03:46
После перенесённого стресса появилась постоянная громкая отрыжка воздухом. Все гастроэнтерологические проблемы исключены. Гастроэнтеролог направил к...
3 ответа
Как справиться с тошнотой при стрессовых ситуациях?
Дарья, 17 лет, женский пол
19 апреля 2021 г. в 16:41
Добрый день, подскажите пожалуйста как справиться с проблемой. Когда начинаю переживать у меня появляется тошнота и рвота. Обращалась к неврологу,...
2 ответа
Как улучшить состояние при синдроме раздраженного кишечника?
Роман, 37 лет, мужской пол
01 июня 2019 г. в 14:27
Здравствуйте. Меня зовут Роман. На протяжении последних 2-х лет беспокоит синдром раздраженного кишечника. Проходил лечение у гастроэнтеролога...
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут