Как справиться с проблемами шеи? — вопрос №1132647

На основании ваших данных и результатов МРТ, у вас действительно имеются дегенеративно-дистрофические изменения, а также грыжи межпозвоночных дисков в шейной области. Эти состояния могут приводить к симптомам, которые вы описали, включая боли в шее и тиннитус (звон в ушах). Состояние может быть серьезным, особенно если оно сопровождается выраженной болью или снижением функции верхних конечностей. Для начала лечения рекомендую следующее: Обратитесь к неврологу: для оценки неврологического статуса и получения возможных назначений, таких как назначения противовоспалительных препаратов, миорелаксантов или других медикаментов. Физиотерапия: Разработайте индивидуальную программу занятий с физиотерапевтом, которая может включать вытяжение позвоночника, мануальную терапию и электростимуляцию. Занятия могут помочь улучшить подвижность шеи и уменьшить болевой синдром. Изменение физической активности: Возможно, стоит временно ограничить занятия кроссфитом, особенно те упражнения, которые могут увеличивать нагрузку на шею. Бег с учетом вашего состояния может быть возможен, если он не вызывает дискомфорта. Однако следует избегать резких движений и нагрузок. Упражнения для шеи: После завершения острого болевого периода полезно будет включить легкие упражнения для укрепления мышц шеи и улучшения гибкости. Они могут помочь предотвратить дальнейшие проблемы. Следите за положением во время сна: Убедитесь, что ваша подушка поддерживает правильное положение шеи. Наилучшим вариантом могут стать ортопедические подушки. Избегайте длительного нахождения в одной позе: Регулярные перерывы и изменение позы могут помочь избежать перенапряжения шейных мышц. Йога: Если вы начали испытывать проблемы после прекращения занятий йогой, возможно имеет смысл вернуться к ним, но только в адаптированной форме. Проконсультируйтесь с инструктором, чтобы разработать подходящую программу упражнений. Помните, что важно прислушиваться к своему организму. Если возникнут новые симптомы или старые будут усиливаться, важно обратиться к врачу. Поддержка специалистов поможет вам успешно справиться с вашими проблемами.

Учитывая вашу ситуацию, начинать стоит с комплексного подхода, включая консультацию невролога для коррекции медикаментозного лечения. Физиотерапия, а также адаптированные упражнения для шеи будут полезны для улучшения состояния. Параллельно стоит вернуться к занятиям йогой, акцентируя внимание на мягких растяжках и дыхательных упражнениях, что может помочь снизить напряжение в мышцах. Также измените привычный режим тренировок, избегая нагрузок, перегружающих шейный отдел. Обратите внимание на качество сна и используйте ортопедические подушки для поддержки шеи. Важно следить за своим состоянием и вовремя обращаться за медицинской помощью при ухудшении симптоматики.