Как справиться с повышенной тревожностью и навязчивыми мыслями? — вопрос №1383349

Важно понимать, что при вашей выраженной тревожности, сопровождающейся навязчивыми мыслями, головными болями и повышенным давлением, необходим комплексный подход к лечению. Продолжать самостоятельный приём магния без улучшений не имеет смысла. Обязательно обратитесь к неврологу или психотерапевту для детальной диагностики и подбора терапии. Помимо когнитивно-поведенческой терапии и техник релаксации, которые могут рекомендовать специалисты, полезно также рассмотреть психофармакологическую поддержку под контролем врача. Психотерапия может включать методы работы с мышлением, эмоциональной регуляцией и поведенческими стратегиями. В то же время, следует оценить образ жизни: режим сна, физическую активность, питание и уровни стресса, так как они значительно влияют на состояние. Возможна также консультация кардиолога для оценки причин повышения давления и исключения других патологий. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или занятиях йогой и медитацией, которые могут помочь снижать тревожность. Главное — не откладывать обращение к специалистам и избегать самолечения, чтобы эффективнее справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

В вашей ситуации важно обратиться к специалисту - неврологу или психотерапевту для комплексной оценки состояния и подбора эффективного лечения. Врач может рекомендовать методы когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации, а также при необходимости медикаментозное лечение для снижения тревожности и нормализации давления. Продолжать самостоятельный прием магния без эффекта нецелесообразно.