Как справиться с паническими атаками? — вопрос №647618

Ситуация действительно требует комплексного подхода. Учитывая ваш диагноз, полезным будет сочетание метода психотерапии и медикаментозного лечения. Помимо консультаций с психотерапевтом, который поможет вам отработать техники управления тревожностью, стоит рассмотреть возможность использования альтернативных методов расслабления, таких как йога или медитация. Эти практики помогут снизить уровень стресса и увеличить осознанность, что в свою очередь может уменьшить частоту и интенсивность панических атак. Также рекомендую вести дневник симптомов и триггеров, чтобы выявить, что именно провоцирует ваши атаки. Это даст вам возможность более эффективно работать с психотерапевтом. Не забудьте обсуждать с вашим неврологом возможность корректировки лечения, так как иногда требуется поиск более подходящих медикаментов, таких как антидепрессанты или анксиолитики. Помните, что восстановление - это процесс, и важно получать поддержку от людей, которым вы доверяете.

Рекомендую обратиться к психотерапевту для работы над техниками управления тревожностью. Полезны также дыхательные упражнения и физическая активность. Иногда требуется корректировка терапии, обсудите это с вашим врачом.