Как справиться с паническими атаками? — вопрос №723941

Важно продолжать работать с врачом, чтобы рассмотреть возможные изменения в лечении или терапии. Регулярная практика дыхательных упражнений и работа с психологом также могут помочь справиться с паническими атаками.

Прежде всего, хочу подчеркнуть, что ваше состояние требует комплексного подхода. Продолжая работу с врачом, вы можете рассмотреть возможность корректировки дозировки ваших текущих медикаментов или даже смены препаратов, если они не приносят облегчения. Параллельно с этим, регулярное выполнение дыхательных упражнений, таких как глубокое дыхание или метод 4-7-8, может существенно помочь вам успокоиться и уменьшить симптомы панической атаки. Также рассмотрите возможность участия в группах поддержки или психотерапевтических сессиях, где опытный специалист может предоставить вам стратегии по управлению тревожностью и паническими атаками. Обратите внимание на здоровый образ жизни: регулярная физическая активность и сбалансированное питание могут также положительно сказаться на вашем самочувствии. Наконец, ведение дневника, в котором вы будете записывать свои чувства и триггеры, может помочь вам лучше понять, что именно провоцирует атаки, и возможно, это поможет врачам подобрать более эффективное лечение.