Вопрос закрыт

Как справиться с отсутствием мотивации и страхом темноты? — вопрос №552594

Аноним, 30 лет, женский пол
31 октября 2021 г. в 21:40
Здравствуйте! Мне 30 лет, и уже около 15 лет я испытываю проблемы с мотивацией, плохим настроением и нежеланием заниматься повседневными делами. У меня также есть инсулинорезистентность и СПКЯ, и хотя терапия улучшила состояние, основные проблемы остались. У меня есть панический страх темноты, который проходит только в компании молодого человека. Как мне справиться с этими состояниями? Могут ли они быть вызваны физическими нарушениями или это исключительно психологические проблемы? С чего начать решение этих вопросов?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с отсутствием мотивации и страхом темноты — это комплексная задача, которая требует внимания к как психологическим, так и физическим аспектам вашего состояния. На данный момент у вас есть инсулинорезистентность и СПКЯ, что может оказывать влияние на ваше общее самочувствие и уровень энергии. Рекомендую вам продолжить работу с вашим врачом для оптимизации лечения этих состояний, так как изменения в уровне гормонов и обмене веществ могут способствовать снижению мотивации. Дополнительно, важно обратить внимание на ваши психологические состояния. Поддержка психотерапевта здесь тоже крайне важна, так как он поможет выявить корни и причины ваших страхов и недостатка мотивации, а также предложит эффективные методы работы с ними. Например, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной для изменения негативного мышления и повышения мотивации. Также стоит рассмотреть возможность групповой терапии или участия в группах поддержки, где вы сможете делиться опытом с другими людьми, испытывающими похожие проблемы. Что касается страха темноты, попробуйте постепенно привыкать к темноте, создавая комфортную обстановку в домашних условиях. Например, вы можете оставлять небольшой источник света в комнате на ночь или использовать освещение с регулируемой яркостью. Это поможет вам плавно адаптироваться к темноте. Начните с небольших шагов, как уже упоминалось, и постепенно вводите в свою жизнь изменения. Устанавливайте реалистичные и достижимые цели. Не забывайте о физической активности, так как она может значительно улучшить ваше настроение и уровень энергии. И не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким, так как у них есть возможность стать вашей опорой в сложные моменты.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отсутствие мотивации и страх темноты могут иметь как психологические, так и физические причины. Рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в этих состояниях и предложит методы работы с ними. Также стоит проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить влияние гормонального фона на ваше самочувствие. Начните с небольших шагов: устанавливайте реалистичные цели и постепенно вводите изменения в повседневную жизнь.

Похожие вопросы
Почему я чувствую себя женщиной?
Аноним, 37 лет, мужской пол
27 октября 2024 г. в 18:15
Я чувствую себя женщиной, хотя при рождении мне был установлен мужской пол. У меня есть исторический опыт операций и формирования тела, а также...
2 ответа
Почему моя дочь постоянно спит и как ей помочь?
Аноним, 15 лет, женский пол
07 июня 2023 г. в 00:56
Добрый день! У меня 15-летняя дочь, которая спит по 14-15 часов в сутки. После расставания с парнем, она изменилась, перестала активно жить и почти не...
2 ответа
Могут ли симптомы депрессии быть связаны с удалением матки?
Аноним, женский пол
06 октября 2018 г. в 15:49
Здравствуйте. У меня удалили матку и левый яичник во время кесарева сечения из-за сильного кровотечения 17 лет назад. После этого начали появляться...
2 ответа
Как справиться с постоянными мыслями о смерти?
Аноним
10 октября 2023 г. в 16:40
Мне 53 года, и я долго мучаюсь от невроза, что привело к гипертонии. После удаления щитовидной железы у меня сильно повысился уровень гормона, и я...
2 ответа
Как справиться со страхами перед операцией?
Аноним
23 октября 2024 г. в 02:28
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи, особенно связанные с предстоящими операциями на щитовидной железе и кисте. Я переживаю, что могут быть...
2 ответа
Почему я живу как во сне?
Аноним, 21 год, женский пол
21 июля 2023 г. в 23:24
Меня беспокоит чувство, будто я живу не своей жизнью, словно всё вокруг — это сон. Это началось полгода назад и сопровождается нервозностью, плачем по...
2 ответа
Как справиться с комплексами и проблемами с весом?
Аноним
17 марта 2022 г. в 23:27
Мне 21 год, и я испытываю комплексы из-за своего веса, который колеблется от 64 до 67 кг при росте 165 см. Я стала реже выходить из дома и не могу...
2 ответа
Влияет ли гипертиреоз на эмоциональное состояние?
Аноним
23 апреля 2021 г. в 21:32
Мне 45 лет, у меня гипертиреоз, и я заметила, что стала очень раздражительной и часто плачу без видимых причин. В отношениях с мужем возникают...
2 ответа
Что делать с усталостью и перепадами настроения?
Илона, 20 лет, женский пол
13 февраля 2024 г. в 05:41
С ноября того года (2023) стала уставать,плохо спать,перепады настроения, плаксивость и тд... Плюс ещё сначала были высокие гормоны щитовидной...
2 ответа
Связаны ли недомогания с гипотериозом?
Ли, 30 лет, женский пол
07 августа 2022 г. в 19:41
Добрый день. При беременности выявили гипотериоз, назначили Эутирокс в дозировке 75 мкг, который я пила на протяжении всей беременности. После родов...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Пермь
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Пермь
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут