Как справиться с острыми приступами тревоги? — вопрос №1350396

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания и релаксации, такие как медитация или йога. Также важно наладить режим сна и питания. Если состояние не улучшается, обратитесь к другому специалисту для оценки необходимости коррекции лечения.

Острая тревога и панические атаки могут быть очень изнурительными и мешать повседневной жизни. В дополнение к техникам глубокого дыхания, медитации и релаксации, которые вы уже упомянули, можно рассмотреть несколько дополнительных подходов. Во-первых, ведение дневника может помочь вам отслеживать ваши чувства и выявлять триггеры тревоги. Записывание своих эмоций и событий, которые к ним приводят, может способствовать лучшему пониманию и осознанию ситуации. Во-вторых, физическая активность, такая как прогулки или занятия спортом, способствует выработке эндорфинов, что может улучшить общее психоэмоциональное состояние. Даже простая ежедневная прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние. Также следует рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые могут быть эффективны в работе с тревожными состояниями. Поскольку ваше предыдущее лечение включало препараты, возможно, учитывая изменение вашего состояния, стоит обсудить возможность временной корекции лечения с другим врачом, который сможет оценить вашу ситуацию. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой, это очень важно в такие моменты.