Как справиться с опасением сорваться после окончания кодировки? — вопрос №339689

Поддерживайте регулярный контакт с врачом, продолжающим вашу терапию. Психотерапия может быть очень полезной в этот период, так как помогает обрабатывать эмоции и страхи, а также создаёт пространство для изучения механизмов, которые могли бы привести к срыву. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, таких как анонимные алкоголики или специализированные программы, которые предлагают помощь в преодолении зависимостей. Кроме того, полезно вести дневник своих мыслей и чувств, так как это помогает осознать триггеры и вовремя реагировать на них. Найдите время для физической активности и заботы о своем душевном здоровье. Включите в свою жизнь медитацию или практики осознанности, которые могут помочь вам оставаться в моменте и не поддаваться негативным мыслям. Сформируйте сеть поддержки среди друзей и семьи, которые понимают вашу ситуацию и готовы вас поддержать в трудные времена. Помните, что вы не одни, и есть много людей, которые также проходят через этот процесс и могут поделиться своим опытом и поддержкой.

Важно помнить, что окончание кодировки — это не конец лечения, а начало нового этапа в вашей жизни. Поддерживайте связь с врачом или группами анонимных алкоголиков, осознавайте свои триггеры и старайтесь избегать ситуаций, связанных с алкоголем. Занимайтесь спортом, хобби или ищите новые увлечения, чтобы отвлечься от негативных мыслей.