Как справиться с навязчивыми страхами и тревожностью? — вопрос №716501

Столкновение с навязчивыми страхами и тревожностью может быть крайне трудным, и ваши чувства полностью понятны. Учитывая вашу историю и опыт, важно принимать комплексный подход к решению этой проблемы. Вы уже на правильном пути, принимая растительный антидепрессант Деприм, который действительно может помочь в управлении симптомами тревожности. Однако, как было предложено ранее, работа с психологом или психотерапевтом может быть не менее важной. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) будет особенно полезна, так как она предоставляет практические стратегии для изменения негативных мыслительных паттернов, которые питают вашу тревогу. Важно выявить и подвергнуть сомнению автоматические мысли, связанные со страхом насилия, а также учиться видеть ситуацию с другой точки зрения. Кроме того, я бы порекомендовал вам рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом с другими людьми, которые сталкиваются с подобными страхами. Это не только поможет вам осознать, что вы не одни в своих переживаниях, но и предоставить возможность обменяться опытом и инструментами по преодолению страха. Техники релаксации, такие как йога, медитация или практика внимательности (майндфулнесс), могут значительно снизить уровень тревожности и помочь вам жить более осознанной жизнью. Физическая активность оказывает положительное влияние на уровень эндорфинов в организме, что также может улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Не следует забывать о важности социального взаимодействия. Общение с близкими людьми о своих страхах может снизить изоляцию и дать эмоциональную поддержку. Дайте себе время и терпение, чтобы пройти этот путь. Избавление от навязчивых мыслей и страхов – это процесс, требующий времени и усилий, но с правильной поддержкой и профессиональной помощью вы сможете добиться значительных улучшений и найти уверенность в себе.

Ваши переживания вполне обоснованны, и важно понимать, что такие симптомы, как навязчивые страхи и тревожность, могут быть результатом как внешних факторов, так и внутренних, связанных с вашим эмоциональным состоянием и историями пережитых травм. Страх насилия, особенно после реальной угрозы, может вызывать сильную тревогу, что не так уж и удивительно. Лекарственные препараты, такие как Деприм, могут помочь, но важно понимать, что работа с психологом или психотерапевтом может дать вам инструменты для того, чтобы справляться с этими страхами, не полагаясь только на медикаментозную терапию. Рекомендую заняться терапией, особенно такой, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить негативные схемы мышления и поведение, связанные с вашими страхами. Также могут быть полезны техники релаксации, медитации и глубокого дыхания, которые помогут снизить уровень тревожности в повседневной жизни. Важно также поддерживать здоровый образ жизни, включая физическую активность, что способствует выработке эндорфинов и улучшению настроения. Общение с близкими или участие в группах поддержки может стать еще одной опорой во время лечения. Не забывайте, что избавление от навязчивых мыслей требует времени, и важно дать себе возможность пройти этот путь. Работа с профессионалом поможет вам осознанно и безопасно справляться с вашими страхами, развивать уверенность в себе и учиться жить в настоящем, а не в страхах о будущем.