Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивыми мыслями и напряжением? — вопрос №762298

Аноним, 23 года, мужской пол
08 октября 2022 г. в 22:44
Здравствуйте, я принимаю атаракс уже 17 дней, но до этого у меня была ошибка с назначением антидепрессантов, и я резко их отменил, что вызвало синдром отмены. Сейчас моё состояние немного улучшилось, но остались навязчивые мысли, из-за которых меня постоянно мучает напряжение и злость. Я испытываю трудности с концентрацией и принятием решений, возникает чувство пустоты. Несмотря на то, что атаракс немного снимает напряжение, его эффекта становится недостаточно. Я начал больше курить и мне тяжело выходить в общество. Мне 23 года.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно может быть сложной, и важно понимать, что восстановление после отмены антидепрессантов и работа с навязчивыми мыслями требует времени и подхода. Атаракс, который вы принимаете, является анксиолитиком и может помочь снять тревогу, но он не всегда эффективен как монотерапия для борьбы с навязчивыми мыслями и депрессивными состояниями. Во-первых, я рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру для рассмотрения возможности корректировки вашего лечения. Возможно, стоит рассмотреть другие антидепрессанты или комбинированную терапию, включая психологическую поддержку, такую как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может быть особенно эффективной для работы с навязчивыми мыслями. Во-вторых, помимо медикаментозного лечения, вы можете попробовать некоторые техники самопомощи. Например, регулярные физические нагрузки, медитация и дыхательные практики могут помочь справиться с напряжением. Также стоит обратить внимание на свой образ жизни: сбалансированное питание, достаточный сон и избегание алкоголя и никотина могут улучшить ваше общее состояние. Если вам тяжело выходить в общество, начните с небольших шагов. Попробуйте прогуливаться в спокойных местах, где вы чувствуете себя комфортно, постепенно увеличивая продолжительность и удаленность прогулок. Это может помочь вам вернуть уверенность и облегчить взаимодействие с людьми. Важно помнить, что отсутствие мгновенного результата не означает, что ваши усилия бесполезны. Постепенно подходя к вашей ситуации, вы сможете улучшить ваше состояние. Обязательно оставайтесь в контакте с вашим врачом и сообщайте о всех изменениях в вашем состоянии.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Состояние, с которым вы столкнулись, действительно требует комплексного подхода. Атаракс может помочь, но, как вы уже заметили, одного медикаментозного лечения зачастую недостаточно для преодоления глубинных проблем. Во-первых, ключевым элементом в вашем восстановлении может стать работа с психологом или психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), о которой упомянул другой специалист, может оказаться очень полезной, так как она помогает изменить негативные шаблоны мышления и, таким образом, уменьшать влияние навязчивых мыслей на ваше состояние. Это также может помочь снизить уровень злости и напряжения, которые вы испытываете. Второй аспект, который стоит рассмотреть, — это занятия физической активностью. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что может значительно улучшить ваше настроение и общее психоэмоциональное состояние. Попробуйте различные виды активности, такие как прогулки на свежем воздухе, бег или плавание. Также полезно рекомендовать включение практик медитации и занятий внимательностью (майндфулнес). Эти методы помогают снизить уровень стресса и научиться управлять своими мыслями и эмоциями. Существует множество приложений и ресурсов, которые могут помочь вам начать. Важно также обратить внимание на свой образ жизни. Постарайтесь наладить режим сна и питания — сбалансированное питание и достаточный отдых могут существенно повысить вашу устойчивость к стрессам. Постепенное сокращение курения также будет полезным шагом, так как оно может создавать дополнительное напряжение. Наконец, не стесняйтесь общаться с близкими и открываться им о своих чувствах. Это может помочь вам не только справиться с чувством одиночества, но и получить поддержку, которая очень важна в такие моменты. Общение с другими людьми, даже если это будет дистанционно, также может помочь вам преодолеть страхи общения и вернуть уверенность в себе. Запомните, что вы не одиноки в своей борьбе, и активное обращение за поддержкой — это важный шаг к восстановлению.

Похожие вопросы
Подходит ли триттико для моего состояния?
Аноним, 37 лет, женский пол
21 июня 2024 г. в 02:20
Здравствуйте! У меня возникли проблемы с приемом препарата триттико. После его назначения у меня усилились панические атаки, тревожность и нарушения...
2 ответа
Как восстановить сон и уменьшить тревожность без Элицея?
Аноним, 38 лет, женский пол
18 сентября 2022 г. в 14:54
Здравствуйте! Я испытываю проблемы с бессонницей и тревожностью после отмены антидепрессанта Элицея. Существует множество симптомов, таких как боли в...
2 ответа
Что добавить к лечению при апатии?
Аноним, 27 лет
03 февраля 2023 г. в 18:22
Здравствуйте. Я принимаю лечение, включающее сульпирид, оланзапин, амитриптилин и бипериден уже более 10 дней. Состояние стабильное, но меня беспокоит...
2 ответа
Почему антидепрессант не помогает?
Аноним, 38 лет, женский пол
14 октября 2024 г. в 19:36
Здравствуйте! У меня тревожно-депрессивное расстройство и я принимаю антидепрессанты уже год. Первоначально назначили Велаксин, который довольно...
2 ответа
Как выбрать антидепрессант?
Аноним, 35 лет, женский пол
18 мая 2024 г. в 12:37
Здравствуйте, у меня тревожное расстройство и паническое расстройство. После лечения эсциталопрамом и прекращения приема у меня ухудшилось состояние....
2 ответа
Что делать, если лечение депрессии не приносит результатов?
Валя, 35 лет, женский пол
31 октября 2024 г. в 13:18
Всем добрый день, помогите прошу молю помогите.....страдаю депрессией почти 3 месяца получаю лечение которое не помогает вообще никак, именно из...
1 ответ
Как избавиться от тягостной привычки рвать волосы?
Мари, 30 лет, женский пол
24 декабря 2023 г. в 18:03
Добрый день! Мне 30 лет. Из них я 18 лет рву волосы. Волос у меня очень кудрявый и пористый. И мне не нравится, что он не гладкий. И я провожу по...
2 ответа
Как смена антидепрессантов повлияет на мои симптомы?
Анна, 25 лет, женский пол
03 июня 2022 г. в 03:05
Здравствуйте! Я уже не первый год принимаю антидепрессанты, в течение последних двух лет принимаю Паксил (парокситин). В последний месяц меня сильно...
1 ответ
Как справиться с тяжелой депрессией и усталостью?
Anastasia, 21 год, женский пол
01 января 2021 г. в 19:47
Здравствуйте.Уже год болею тяжелой депрессией.ухудшение состояние произошло в один день.Беспокоит ужасная слабость это самое неприятное в состоянии,...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут