Вопрос закрыт

Как справиться с навязчивым страхом утраты? — вопрос №703730

Аноним
14 июля 2022 г. в 21:23
Здравствуйте. Я на 36-й неделе беременности и примерно два месяца страдаю от страха потери мужа. Я боюсь, что с ним может случиться что-то плохое, особенно когда он уходит на работу. Это чувство усилилось после того, как в детстве я потеряла маму. Наши отношения с мужем сейчас очень крепкие, и я испытываю много счастья, но этот страх мешает мне наслаждаться жизнью. Как мне с этим справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши чувства совершенно нормальны, особенно в такой особенный период, как беременность, когда гормональные изменения и ожидание появления ребенка могут усиливать эмоциональные переживания. Страх потери любимого человека может корениться в болезненном опыте из прошлого, как, например, потеря мамы, и такие чувства могут активизироваться неосознанно в преддверии большой жизненной перемены. Во-первых, важно понимать, что ваши страхи, хотя и болезненны, но они не обязательно указывают на то, что что-то плохое действительно произойдет. Попробуйте задуматься о том, какие конкретные мысли приходят вам в голову, когда вы чувствует е этот страх, и постарайтесь осознать, что это всего лишь мысли, а не факты. Во-вторых, можно попробовать несколько стратегий для управления этими чувствами: Обсуждение своих чувств. Поговорите с мужем о своих чувствах. Открытое общение может помочь вам обоим понять, что происходит, и укрепить ваши отношения. Запись мыслей. Ведение дневника может быть эффективным способом выпустить свои эмоциональные переживания и лучше понять, что именно вас тревожит. Медитация и релаксация. Практики осознанности, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, могут помочь снизить уровень тревоги и углубить ваше чувство спокойствия. Психологическая поддержка. Если ваши страхи становятся невыносимыми, возможно, стоило бы обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вам проработать ваш страх потери и найти эффективные способы справиться с ним. Постарайтесь не забывать об источниках положительных эмоций в своей жизни и уделять время тому, что приносит вам радость. Укрепляйте свои отношения с мужем и сосредоточьтесь на текущем моменте, чтобы не потерять из виду всю радость, которую вам приносит беременность и ваше совместное будущее.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Эмоции, которые вы испытываете, действительно могут быть очень сильными и, безусловно, имеют свои корни в прошлом. Понимание своих чувств и работа с ними являются важными шагами на пути к их преодолению. Здесь несколько дополнительных подходов, которые могут помочь вам справиться с вашим страхом утраты: Составление плана действий. Иногда страх может исходить из ощущения отсутствия контроля. Попробуйте проработать с мужем план действий на случай, если что-то неожиданное произойдет. Это может дать вам чувство защищенности и уверенности в том, что вы не одни в этих тревогах. Профессиональная помощь. Если страхи становятся настолько сильными, что мешают повседневной жизни, возможно, имеет смысл обратиться к специалисту, который поможет вам проработать эти чувства. Психотерапия может предложить вам безопасное пространство для исследования ваших эмоций и обеспечения дополнительных стратегий, чтобы справиться с ними. Физическая активность. Занятия спортом или даже простая прогулка на свежем воздухе могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние за счет повышения уровня эндорфинов. Это может помочь вам почувствовать себя более уверенно и уверенно в своем теле. Создание ритуалов. Налаживание различных ритуалов с вашим мужем – например, вечерние прогулки или занятия, которые вы оба любите, – может укрепить ваши отношения и создать положительное эмоциональное пространство, позволяющее вам больше сосредоточиться на настоящем. Положительные аффирмации. Используйте утверждения для работы со своими мыслями, которые помогут вам преодолеть страх. Например, напоминание себе о том, что ваш муж здоров и находится в безопасности, может служить опорой в трудные моменты. Сетевой поддержка. Обсудите свои страхи с близкими друзьями или родственниками. Поддержка сообщества может быть очень важной для того, чтобы чувствовать себя менее изолированным в своих переживаниях. Наконец, позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете. Страх и тревога — это нормальные человеческие эмоции, особенно в такой важный период вашей жизни. Берегите себя и помните, что с каждым днем ваше эмоциональное состояние может измениться и стать более управляемым.

Похожие вопросы
Почему муж не хочет секса после родов?
Аноним
02 января 2022 г. в 19:11
Здравствуйте, мне 22 года, а мужу 32. До беременности у нас все было хорошо, но после того как я забеременела, он стал избегать секса, объясняя это...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревогой и страхами?
Аноним
23 января 2020 г. в 19:17
Я постоянно испытываю тревогу и страх за будущее. Мне 27 лет, и я беременна. У меня возникли ощущения, что я выбрала неверный путь в жизни: я не...
2 ответа
Как преодолеть страх серьезных отношений?
Аноним
13 декабря 2020 г. в 02:53
Здравствуйте. У меня есть страх перед серьезными отношениями, возникший из детских переживаний и предупреждений матери о мужчине и сексе. Хотя мне 18...
2 ответа
Как наладить отношения после потери ребенка?
Аноним
26 декабря 2022 г. в 13:47
Здравствуйте, я столкнулась с очень сложной ситуацией в отношениях с мужем после потери ребенка. Мы оба пережили много, и наши отношения заметно...
2 ответа
Как справиться с беременностью и отношениями?
Аноним
17 марта 2022 г. в 23:15
Я на четвертом месяце беременности и испытываю стресс из-за измен мужа. Мы часто ссоримся, и я не знаю, как поступить: продолжать отношения или...
2 ответа
Как преодолеть страх перед беременностью и родами?
Аноним
28 января 2016 г. в 11:11
Здравствуйте! Я испытываю страх перед беременностью и родами. У меня уже есть ребенок, и первые роды были ужасными, а также были сложности во время...
2 ответа
Что делать с беременностью и как сообщить об этом бывшему мужу?
Аноним
04 мая 2023 г. в 18:08
Я узнала, что беременна, и теперь стою перед выбором — сохранить ли беременность. Мне 39 лет, у меня есть старший сын и дочь, и это может быть...
2 ответа
Как преодолеть страх забеременеть?
Аноним, 20 лет, женский пол
29 июля 2016 г. в 11:24
Здравствуйте! Мне 20 лет, и у меня есть постоянный партнер. Я давно боюсь забеременеть, и этот страх стал причиной паники. Мы предохраняемся...
2 ответа
Как избавиться от страха измены?
Аноним
09 августа 2017 г. в 20:47
Мне трудно справиться со страхом, что мой муж может изменить мне, так как он уже делал это в прошлом. Мы хотим ребенка, но из-за этого страха я боюсь...
2 ответа
Как справиться с отсутствием сексуального влечения к мужу?
Аноним, 30 лет, женский пол
11 июля 2018 г. в 12:31
Здравствуйте! Я живу с мужем 5 лет и люблю его как друга, но у меня нет к нему сексуального влечения. У нас есть 3-летний ребенок, и я беременна...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут