Как справиться с нагрузкой и нехваткой помощи от мужа? — вопрос №531355

Попробуйте открыто обсудить свои чувства и переживания с мужем, объяснив, какова ваша ситуация. Возможно, вы сможете договориться о распределении обязанностей по уходу за ребенком. Также полезно находить время для себя, заниматься тем, что приносит радость и помогает расслабиться.

Важно помнить, что открытое общение является ключом к разрешению ваших проблем. Распределение обязанностей – это, безусловно, важный аспект. Но также может быть полезно создать живую картину вашего дня, чтобы муж мог увидеть все аспекты ухода за ребенком, которые вы выполняете. Попробуйте совместно написать список задач и обозначить, какие из них можно разделить. Это поможет ему понять вашу нагрузку и осознать, как много вам нужно сделать ежедневно. Кроме того, рассмотрите возможность создания режима, при котором у вас будет 'время для себя' в определенные часы. Это поможет вам немного разгрузиться и восстановить силы. Не забывайте о важности поддержки со стороны друзей или родственников. Может быть, вы могли бы организовать регулярные встречи с другими мамами, где можно делиться опытом и получать моральную поддержку. Если ощущаете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться к специалисту, например, психологу, который может помочь вам найти стратегии справления со стрессом и выгоранием.