Ситуация, с которой вы сталкиваетесь, действительно может быть сложной, учитывая все изменения, происходящие в организме в период менопаузы. Лишний вес и утомляемость часто появляются в этот период, и это связано с изменением гормонального фона, а также с обменом веществ. Во-первых, важно обратиться к своему врачу для оценки состояния здоровья, особенно учитывая вашу гиперплазию эндометрия, кисты и миому. Эти состояния могут оказывать влияние на вашу физическую активность и общее самочувствие. Что касается наростания веса, существует несколько причин, почему это может происходить, даже если вы уменьшили количество потребляемой пищи. Это может быть связано с замедлением метаболизма, гормональными изменениями, которые происходят из-за климакса, а также с возможными психологическими факторами, такими как стресс и изменения в настроении. Для эффективной борьбы с лишним весом стоит рассмотреть следующие рекомендации:
Сбалансированное питание: Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь включить больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Избегайте сахара, простых углеводов и сильно обработанной пищи, так как они могут способствовать развитию избыточного веса.
Физическая активность: Увеличьте уровень физической активности, начиная с простых упражнений, таких как ходьба. По возможности добавьте силовые тренировки, они помогут поддержать мышечную массу, что положительно скажется на метаболизме.
Управление стрессом: Постарайтесь использовать методы управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные практики. Это может помочь снизить уровень кортизола, который также влияет на накопление жира.
Отдых и восстановление: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество сна и отдыха. Недостаток сна может приводить к увеличению веса и повышению уровня утомляемости.
Обратитесь к специалисту: Не стесняйтесь обсудить свои опасения с эндокринологом или нутрициологом, которые помогут вам составить индивидуальный план снижения веса.
Проверьте здоровье: Чувство усталости и частое мочеиспускание могут быть связаны с различными состояниями, такими как диабет, инфекции или проблемы с мочевыводящими путями. Необходимо проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья и исключения возможных заболеваний. Следуя этим рекомендациям, вы сможете постепенно улучшить свое самочувствие, снизить вес и справиться с утомляемостью. Помните, что важно быть терпеливой к себе и своим изменениям, и результат появится не сразу, но он будет определенно стоит этих усилий.
Нижний Новгород
Личный кабинет 
Спроси врача
