Как справиться с хроническим запором? — вопрос №798859

Для улучшения состояния попробуйте увеличить физическую активность и добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как отруби и бобовые. Также стоит обратить внимание на регулярность питания и уделять время новому походу в туалет. Рекомендуется обсудить с врачом возможность применения пробиотиков для поддержки микрофлоры. Не оставляйте без внимания анальные трещины, возможно, потребуется более детальное лечение.

Учитывая ваше описание, стоит рассмотреть возможность комплексного подхода к лечению хронического запора. Кроме увеличения физической активности и учета питания, попробуйте включить в свой распорядок дня такие активности, как легкие спортивные прогулки или специальные упражнения для укрепления мышц живота и тазового дна, что может помочь улучшить перистальтику кишечника. Важно также обратить внимание на время, проводимое за туалетом, уникальная техника расслабления может помочь вам меньше страдать от затруднений. Обсудите с врачом возможность применения смягчающих средств, таких как дупхалац или глицериновые суппозитории, которые могут облегчить процесс дефекации. Не забывайте о возможности консультации с психологом, так как стресс и тревога могут усиливать симптоматику.