Как справиться с интенсивным страхом при выходе из дома? — вопрос №473598

Страх при выходе из дома может быть признаком агорофобии или других тревожных расстройств. Важно понимать, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с подобными проблемами. Вы уже получили совет обратиться к психологу, что действительно является хорошим шагом для работы над вашими страхами. Параллельно с этим, стоит рассмотреть возможность применения когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные с вашей тревогой. Кроме того, вы можете начать с небольших шагов. Попробуйте выходить на улицу в знакомой и безопасной обстановке, постепенно увеличивая дистанцию. Занятия физической активностью, такие как прогулки или йога, могут помочь вам справиться с тревожностью. Также не забывайте о значении социальной поддержки, общение с близкими людьми может снизить уровень страха. Определите триггеры вашего страха, чтобы лучше понять, что именно вызывает у вас дискомфорт, и постарайтесь работать над ними вместе с психологом.

Рекомендую обратиться к психологу для работы над вашими страхами. Также можно попробовать методы релаксации и дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревоги.