Как справиться с гиперактивностью ребенка? — вопрос №307903

Попробуйте установить строгий режим сна, создавая успокаивающую атмосферу перед сном, например, с помощью тихих игр или чтения книг. Ограничьте активные игры и экранное время перед сном, это может помочь ей быстрее уснуть.

Важно учитывать не только режим сна, но и общий распорядок дня вашей дочери. Очень активные дети часто имеют высокие уровни энергии, которые следует направлять в конструктивное русло. Я рекомендую включить в ее дневной распорядок более структурированные занятия, такие как физическая активность на свежем воздухе в первой половине дня, что поможет снизить уровень энергии к вечеру. Также стоит обратить внимание на питание: исключение сахара и продуктов с высоким содержанием кофеина может позитивно сказаться на ее состоянии. Установление вечернего ритуала, который включает расслабляющие процедуры, такие как ванна и мягкие массажи, также может способствовать лучшему засыпанию. Кроме того, уделите внимание тому, чтобы комната, где она спит, была затемнена и проветрена, а температура была комфортной. В некоторых случаях может помочь и музыка для сна, а также использование специальных ароматов, таких как лаванда, которые формируют успокаивающую атмосферу перед сном.