Как справиться с депрессией и паническими атаками? — вопрос №346500

Рекомендуется обратиться к психотерапевту для работы с депрессией и паническими атаками. Также стоит продолжить лечение остеохондроза и проконсультироваться у гастроэнтеролога по поводу ЖКТ. Важно наладить режим сна, питания и физической активности для улучшения состояния.

Важно охватить свою ситуацию с разных сторон. Помните, что депрессия и панические атаки могут быть следствием как физического, так и психического состояния. Помимо обращения к психотерапевту, следует проработать методы релаксации и техники самопомощи, такие как медитация или дыхательные практики, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Продолжайте обращаться к специалистам по остеохондрозу, так как улучшение физического состояния может позитивно сказаться на вашем эмоциональном фоне. Также следует обязательно посетить гастроэнтеролога для детального обследования ЖКТ, так как ваши проблемы в этой области могут усугублять общее состояние. Возможно, потребуется корректировка режима питания, прием пробиотиков и других добавок для улучшения пищеварения. Кроме того, выделите время на физическую активность в соответствии со своим состоянием — это может быть легкая гимнастика или прогулки на свежем воздухе. Не забывайте про режим сна и отдыха, так как перегрузка и недосып могут усугублять состояние. Поговорите с близкими о своих переживаниях, поддержка людей может оказать значительное влияние на ваше психоэмоциональное состояние.