Как справиться с чувством вины и паническими атаками при неврозе? — вопрос №1387050

Чувство вины и невроз, связанные с паническими атаками, действительно часто усиливаются под воздействием стресса и требуют комплексного подхода. Работа с психологом — важный шаг, но если улучшения недостаточны, стоит рассмотреть консультацию психиатра для оценки необходимости медикаментозной поддержки. Помимо этого, полезно попробовать техники когнитивно-поведенческой терапии, направленные на переработку иррациональных мыслей и снижение тревожности. Регулярное занятие физической активностью, улучшение режима сна и ограничение стимуляторов помогут снизить уровень стресса. Также можно применить методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация или медитация. Если панические атаки повторятся или состояние будет ухудшаться, не откладывайте обращение за экстренной медицинской помощью.

Ваши симптомы связаны с тревожным расстройством и стрессовой реакцией. Продолжайте работу с психологом, возможно, стоит обратиться к психиатру для оценки необходимости медикаментозной поддержки. Обращайтесь за экстренной помощью при повторных панических атаках или ухудшении состояния. Рекомендую соблюдать режим сна, избегать чрезмерных стрессов и практиковать дыхательные техники для снижения тревоги.