Как справиться с болью в боку при физической нагрузке? — вопрос №90241

Помимо рекомендаций, уже предложенных гастроэнтерологом, вы можете попробовать ввести специальные дыхательные техники, такие как диафрагмальное дыхание, которые помогут снизить давление на область живота во время бега. Применение растяжек перед соревнованиями также может улучшить общую гибкость туловища и снизить риск возникновения боли. Обратите внимание на период восстановления после упражнений, включая хорошие практики гидратации и отдых между тренировками, чтобы дать организму время на восстановление. Если проблема не исчезнет, целесообразно повторно проконсультироваться с врачом для рассмотрения других возможных подходов к лечению.

Важно обратить внимание на режим питания перед тренировками и соревнованиями, старайтесь избегать тяжелой пищи. Можно также поработать над техникой дыхания во время нагрузки и делить дистанцию на фазы с разной интенсивностью, чтобы уменьшить нагрузку на органы. Если боль продолжает беспокоить, стоит обратиться к врачу для более детальной оценки и возможно индивидуальной программы реабилитации.