Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей во II триместре? — вопрос №59437

Аноним, женский пол
23 сентября 2016 г. в 22:06
У меня проблемы с бессонницей во втором триместре беременности. Просыпаюсь в 4-5-6 утра и не могу снова заснуть. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Гинеколог
Стаж 10 лет

Во время беременности бессонница может быть вызвана множеством факторов, включая гормональные изменения и физический дискомфорт. Для того чтобы улучшить качество сна, помимо установления режима сна и уменьшения потребления кофеина и сахара, рекомендую обратить внимание на следующие аспекты: Поддержание постоянной температуры: Позаботьтесь о том, чтобы в спальне была комфортная температура. Избегайте перегрева, используйте легкое одеяло. Комфортная поза для сна: Ищите удобное положение для сна. Часто рекомендуется спать на левом боку, так как это улучшает кровообращение и может снизить давление на органы, что может помочь вам чувствовать себя более комфортно. Практика релаксации: Перед сном попробуйте занятия йогой, медитацией или глубоким дыханием. Это поможет успокоить ум и снизить уровень стресса. Ограничение экранного времени: За час до сна старайтесь избегать использования экранов телевизоров, смартфонов и компьютеров, так как синий свет может нарушать выработку мелатонина и ухудшать качество сна. Консультация с акушером-гинекологом: Обязательно обсудите свои проблемы с бессонницей с врачом. Специалист может предложить безопасные методы и средства, которые помогут снизить уровень тревожности и улучшить ваш сон. Если описанные меры не помогут, и бессонница продолжит вас беспокоить, обсудите с врачом возможность проведения более детальных исследований или консультации с психологом. Помните, что ваш комфорт и здоровье остаются на первом месте в этот важный период.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить режим сна, уменьшите потребление кофеина и сахара, занимайтесь физической активностью днем, а также создайте уютную атмосферу для сна в спальне. Если проблемы сохраняются, обратитесь к врачу для более детальной оценки.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и синдромом беспокойных ног в третьем триместре?
Аноним, 28 лет, женский пол
21 сентября 2023 г. в 19:53
Добрый день! Я на третьем триместре беременности, мне 28 лет. У меня всегда были проблемы со сном, но в последние месяцы я сплю всего час за ночь и...
2 ответа
Как улучшить сон во время беременности?
Аноним, 32 года, женский пол
22 декабря 2023 г. в 22:35
Здравствуйте, я на 21-й неделе беременности и у меня проблемы со сном — бессонница. Я не могу заснуть, хотя чувствую утомление. Я проветриваю комнату,...
2 ответа
Какие витамины принимать во время беременности?
Аноним, мужской пол
16 ноября 2024 г. в 18:10
Здравствуйте! Я на 27-й неделе беременности и месяц принимал Фемибион, но из-за комплекса витаминов быстро набираю вес. Хотел бы знать, какие витамины...
2 ответа
Температура 37.4 при беременности – что делать?
Аноним, 31 год, женский пол
02 августа 2022 г. в 01:59
У меня 10 недель беременности, и температура тела 37.4. У меня нет насморка и боли в горле, но я очень волнуюсь за здоровье ребенка. Может ли такая...
2 ответа
Как понять анализ крови при беременности?
Аноним, 40 лет, женский пол
12 июля 2023 г. в 13:30
Здравствуйте, мне нужно разобраться в результатах анализа крови на 9-й неделе беременности. У меня есть простуда с кашлем и заложенностью носа....
2 ответа
Как справиться с бессонницей при беременности?
Аноним, женский пол
30 сентября 2018 г. в 11:49
Здравствуйте, у меня 33 недели беременности, и у меня возникли проблемы со сном. Ночью я не могу спать из-за бессонницы, постоянно ощущаю ноющую и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей на 34-й неделе беременности?
Аноним
02 декабря 2017 г. в 11:51
Я на 34-й неделе беременности и уже вторые сутки страдаю от бессонницы. Что мне делать? Давление в норме, отеков нет.
2 ответа
Что значат результаты УЗИ на 3 триместре беременности?
Аноним
09 марта 2024 г. в 22:42
Здравствуйте, мне нужно расшифровать результаты УЗИ на 3 триместре беременности. По данным УЗИ размеры плода соответствуют 33-34 неделям, но у меня...
2 ответа
Что могут означать боли в промежности при беременности?
Аноним
11 января 2021 г. в 16:03
Здравствуйте, у меня 30 недель беременности, и я начала испытывать неприятные боли в промежности, особенно когда лежу или переворачиваюсь на бок. Что...
2 ответа
Что означает повышенная базальная температура во втором триместре?
Аноним
13 июля 2017 г. в 14:05
Здравствуйте! У меня уже 5 дней держится повышенная базальная температура во втором триместре беременности. Что это может означать? Я чувствовала...
2 ответа
Гинекологи онлайн
  • Гринблат Галина Борисовна - Москва
    Гринблат Галина Борисовна
    Гинеколог, Врач УЗИ
    Стаж 22 года, высшая категория
    Гринблат Галина Борисовна — гинеколог, врач УЗИ, со стажем 22 года, высшая категория. Принимает в клиниках: Городская больница Боткина, Областной медицинский центр, «НМТ» (Новые медицинские технологии) на Бульваре Победы, Медицинский центр «Лабквест» на Бульваре Победы и Городская больница им Боткина. Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    10409 ответов
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4588 ответов
  • Михеева София Владимировна - Москва
    Михеева София Владимировна
    Гинеколог, Акушер, Врач УЗИ, Детский гинеколог
    Стаж 17 лет
    Михеева София Владимировна — гинеколог, акушер, врач УЗИ, детский гинеколог, со стажем 17 лет. Принимает в клинике: Медок Марфино. Пациенты оставили 34 отзыва о враче на нашем сайте.
    3453 ответа
Ответим за 28 минут