Как справиться с бессонницей и зудом после отказа от алкоголя? — вопрос №934969

Симптомы бессонницы и зуда, возникшие после отказа от алкоголя, могут свидетельствовать о синдроме отмены или о том, что ваш организм адаптируется к новому состоянию. Важно понимать, что в этом случае необходимо комплексное лечение. Я бы рекомендовал вам не только обратиться к врачу для оценки состояния и назначения соответствующих препаратов, но и рассмотреть возможность участия в группах поддержки, таких как Анонимные Алкоголики, чтобы получить эмоциональную поддержку. Кроме того, полезно создать режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать яркого света перед сном. Попробуйте использовать натуральные расслабляющие средства, такие как валериана или мелисса, которые могут помочь снизить уровень тревожности. Включение физических упражнений в распорядок дня также существенно повлияет на качество сна, но избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Обратите внимание на уровень стресса и постарайтесь найти способы его снижения, такие как медитация или легкая йога. Если зуд не проходит или усиливается, стоит проконсультироваться с дерматологом, так как это может быть проявлением дерматита, стрессового состояния или аллергической реакции.

Для улучшения сна и снижения зуда рекомендую обратиться к врачу для оценки состояния и назначения подходящего лечения. Может быть полезно снизить уровень стресса, использовать расслабляющие техники и, возможно, временно применять безопасные препараты, которые помогут нормализовать сон.